避疲劳:避免体力和脑力劳动过度

过去我们总以为脑溢血这样的疾病是“老人病”,但是探月工程设计师陈天智的死亡却给很多人敲响了警钟:脑溢血并非老人专利!专家指出,近年来脑溢血年轻化的趋势越来越明显,特别是对于长期过度用脑的年轻人来说,更加值得重视

年轻人需警惕脑溢血

其实合理膳食、适量运动、心理平衡是预防脑血管疾病的有效方法大家可以从下面几点进行预防:

虽说年轻人也容易出现脑溢血,但是由于年轻人更加身强力壮,因此对于脑溢血的预防相对老年人来说,反而更加有效专家指出,脑血管病的预防重在控制危险因素,这些因素是:高血压、吸烟、糖尿病、高血脂、嗜酒和药物滥用、肥胖、久坐不动的生活习惯

3.戒烟酒:酒和烟都能使脑血管收缩,心跳加快,血压上升,加速动脉硬化冠心病、高血压患者应戒烟戒酒

6.防便秘:大便燥结,排便用力,极易使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血预防便秘可多吃一些富含纤维的食物,也可适当运动及早晨起来对前腹部做自我按摩

1.稳血压:早期发现并及时治疗高血压、定期进行检查,一旦确诊就坚持服药治疗

2.调情志:保持乐观情绪,减少烦恼,悲喜勿过,淡泊名利

警惕脑溢血的危险因素

8.饮足水:要维持体内充足的水分,使血液稀释平时养成多饮水的习惯,特别是夜晚睡前喝早上起床时,要饮1-2杯温开水

专家指出,脑溢血之所以年轻化,除了年轻人缺乏自我保护意识之外,年轻人的不良习惯也是一个重要原因此外, 还与脑溢血的发病因素有着密切的关系

2、生活没规律:由于工作、学习紧张,抽烟喝酒的不良嗜好蔓延,导致这些疾病的年轻患者越来越多

9.重先兆:中风会有一些先兆症状,如无诱因的剧烈头疼、头晕、晕厥,有的会突感肢体麻木、乏力或一时性失明、语言交流困难等,应及时就医,做进一步检查治疗(.:凳子)

3、缺乏自觉性:年轻人自恃年轻体壮,防病、治病的意识反倒不如老年人,他们大多觉得脑溢血与自己“无缘”

4.择饮食:饮食要注意低脂、低盐,少吃动物的脑、内脏,多吃蔬菜、水果、豆制品,配适量瘦肉、鱼、蛋

7.动左手:多用左上肢及左下肢,尤其多用左手,可减轻大脑左半球的负担,锻炼大脑右半球医学研究表明,脑溢血最容易发生在血管比较脆弱的右脑半球,所以防范脑溢血的发生,最好的办法是在早晚时分,用左手转动两个健身球

1、疾病因素:引起脑溢血的相关疾病———动脉硬化、高血压、糖尿病的发病年龄下降此外,患者本身如有先天性脑血管畸形,或是颅内动脉瘤等疾病都是脑溢血的诱因

5.避疲劳:避免体力和脑力劳动过度,超负荷工作可诱发脑出血