节气养生立夏后,如何稳定血压预防脑出血

中国传统二十四节气

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“却是石榴知立夏，年年此日一花开”。今天又是立夏好时节，从天文讲，太阳到达黄经45度时为立夏节气。历法推演，斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏。立夏是农历二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，是暮春与盛夏的过渡期。

立夏时节，万物繁茂，气温虽明显升高，但昼夜温差仍较大，同时夏季与心气相通，易使人产生暴躁易怒抑郁等不良情绪。广大高血压病患者尤其老年高血压患者，在此时节如何稳定血压预防脑出血呢？

饮食方面应注意适量、主动补水，不宜过量、温热为宜。饮食宜低盐、低脂、多维生素，少油腻、荤腥、少辛辣。可选择新鲜蔬果、汤粥，比如绿豆百合莲子汤、冬瓜瘦肉汤、小白菜虾皮豆腐汤、丝瓜蚕豆汤等，清心祛暑、生津开胃。

生活起居方面要顺应季节的变化，可以适时适度锻炼。不过高血压患者要注意，凌晨4点至上午10点是脑血管病的高发时间，要避开这个时间段进行锻炼，以免发生危险。此外，立夏后中午1至3点气温最高，再加上午饭后消化道血供增多，大脑血供相对减少，最好能安排20分钟至1小时的午睡，脑血管疾病患者应尤为注意。

在脑血管疾病的发病诱因中，情绪占据很大比重，因此在夏季，尤其要注意精神安定、淡然处事、自我调节、欲求有度、平和喜乐，可以多做一些怡情养性之事，比如绘画、书法、垂钓、养花、棋牌、听音乐等。

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撰稿：李明珠赵江华

审核：田万青陈晓燕张进孙斌

图片：部分来源于网络

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