中老年人注意睡前做这五件事,可能会致命

中老年人是心脏病和脑血管病的高发人群，而睡前的一些不良习惯，可能会增加这些疾病的发生风险，甚至危及生命。最近，就有一位60岁的男子因为睡前做了这五件事，导致脑梗突发而离世。下面我们就来看看这五件事是什么，以及如何预防和应对。

据媒体报道，60岁的林先生是一位退休工人，平时身体还算健康，没有什么慢性病。但是他有一个不好的习惯，就是每天晚饭后都要吸一支烟，然后喝一杯白酒。他觉得这样可以消食助眠，放松心情。

就在前几天晚上，林先生像往常一样吃完饭后吸了烟喝了酒，然后去洗了个热水澡。洗完澡后他觉得有点头晕眼花，就躺在床上休息了一会儿。没过多久，他就感到胸闷气促，说话也不清楚了。家人发现他不对劲，赶紧拨打了急救电话。

医生赶到时，林先生已经昏迷不醒了。医生给他做了一个简单的检查，发现他的血压很高，心率很快，而且左半边身体没有知觉。医生立刻诊断出他是脑梗塞，医院。

可惜的是，医院的路上，林先生就因为脑干出血而死亡了。医生表示，林先生的脑梗塞可能是由于他睡前做了以下五件事而诱发的：

吸烟。吸烟会导致血管收缩、血液黏稠度增加、血小板聚集、动脉粥样硬化等现象，从而增加脑血管堵塞或破裂的风险。

喝酒。喝酒会使血压升高、心跳加快、血管扩张、血流加速等现象，从而增加脑出血或缺血的风险。

洗热水澡。洗热水澡会使身体温度升高、毛细血管扩张、心率加快等现象，从而增加心脏负担和脑供血不足的风险。

吃得太饱。吃得太饱会使胃肠道充盈、消化功能增强、胰岛素分泌增多等现象，从而增加血液中的糖分和脂肪，并导致血液黏稠度增加和血管阻力增大。

生气或紧张。生气或紧张会使神经内分泌系统紊乱、应激激素分泌增多等现象，从而导致血压升高、心率失常、血管收缩等问题。

二、如何预防和应对脑梗塞

脑梗塞是指由于某些原因导致脑部供血中断或减少而引起的局部性缺血性脑损伤。它是一种常见的危及生命的急性脑血管疾病，在我国每年造成约30万人死亡。因此，在日常生活中我们应该注意预防和应对脑梗塞。

预防方面：

控制危险因素。高血压、高血脂、高血糖、吸烟、饮酒等都是诱发脑梗塞的危险因素。因此我们应该定期检查自己的血压、血脂、血糖等指标，并在医生的指导下合理用药控制它们。

均衡饮食。我们应该多吃富含维生素、微量元素和纤维素的新鲜水果和蔬菜，并适量摄入优质蛋白质和不饱和脂肪酸。同时我们应该少吃油腻、辛辣、咸味重和高胆固醇的食物，并避免暴饮暴食。

适度运动。运动可以促进新陈代谢、改善心肺功能、降低血压和胆固醇等作用。我们应该根据自己的身体情况选择适合自己的运动方式，并坚持每天进行至少30分钟的中等强度运动。

调节情绪。情绪波动会影响神经内分泌系统和心血管系统的平稳运行。我们应该学会正确处理工作和生活中遇到的困难和压力，并保持乐观积极的心态。

定期体检。定期体检可以及时发现自己是否有动脉硬化、心律失常、颈动脉斑块等可能引起脑梗塞的隐患。并且如果出现任何异常或不适的症状时，应该及时就医。

应对方面：

立即拨打急救电话，并告知自己或者身边人可能发生了脑梗塞，并说明自己所在的位置。

让患者平卧或者侧卧，并松开领带或者其他可能影响呼吸和循环的紧身物品。

中老年人睡前要少做五件事：少吸烟、少喝酒、少洗热水澡、少吃得太饱、少生气或紧张。这些不良习惯都会增加心脏病和脑血管病的风险，危及生命健康。相反，中老年人睡前应该多做一些有益的事情，如听听轻音乐、喝杯牛奶、做做简单的放松运动等，这样可以促进睡眠质量，保持身心平衡。希望每一位中老年朋友都能珍惜自己的生命，注意自己的身体，拥有一个幸福安康的晚年！