脑出血的预防要从日常生活习惯中入手

脑出血指脑实质内血管破裂引起的出血，就是我们平常口中所说的“中风”。

大脑作为人体的“司令官”，参与了人体一系列的生命活动，但这些活动的完成都需要充足的血液供应。生活品质的提高使人体健康面临着越来越多的威胁，其中脑血管病变就是比较常见的一类。脑出血是非常严重的疾病，一旦出现非死即残。我国脑出血患者年轻化的趋势越来越严重，40岁以上人群中约有15%的人属于高风险人群，所以有一些日常生活的细节不容忽视。

前段时间就听说这样一个例子：47岁的胡先生是一个生意人，由于疫情问题，市场淡季，店里生意非常惨淡。胡先生为了打发时间迷上了打麻将，打得昏天黑地不到深夜不散场。妻子看见这种情况也是苦口婆心的规劝，因为胡先生有高血压病史，但他就是不听还是通宵玩命打，认为自己按时吃药身体很棒，不以为然。有一次周末，胡先生吃过饭后又去约牌友打麻将，中间因为胡牌问题和同伴出了争执，两人都不肯罢休，觉得是对方的问题越吵越厉害。胡先生在吵闹的过程中因情绪激动，突然晕倒在地。有人见状连忙叫了，医院经测量血压高达/mmHg，脑部CT显示大面积脑出血。经过抢救还是没能捡回一条命.....

胡先生的离世让家人都无法接受，年纪轻轻的为什么会突然患上脑出血呢？医生分析到胡先生的生活习惯真的很“要命”，一方面是经常熬夜通宵打麻将，再加上高血压，打牌过程中还和牌友起了冲突，气急攻心等诸多因素酿造了悲剧的发生。

饭后因为刚进食完，此时胃部功能开始活跃，有大部分血液都会流向胃部，供给脑部的血液就会减少。在生气的过程中，心脏收缩加快，血压骤然升高，很容易导致脑出血的发生。

脑出血的预防要从日常生活习惯中入手：

1、多喝水：水是生命之源，也是人体重要组成部分，不仅可以清醒身体，也是清洗血管的一大法宝。

2、保持血压稳定：预防脑出血必须早期发现并及时治疗高血压，定期检查，确诊后应坚持服药治疗，以降低及稳定血压防止反跳及过度波动。

3、常运动：俗话说饭后百步走活到九十九~适当的锻炼能够使身体焕发活力。对于动脉血管来说，通过锻炼，能够促进血脂代谢，避免因血脂过多堆积在血管壁，对其造成损伤，预防血管动脉粥样硬化形成，从而保护血管。

4、防止便秘：大便干结，排便用力不但负压升高，血压和颅内压也同时上升，容易使脆弱的血管破裂引发脑出血。

5、合理饮食：要注意低盐、低脂、低糖，少吃动物的脑、内脏，多食蔬菜、水果、豆制品，搭配适量瘦肉、鱼等。

6、避免劳累：避免过度体力劳动和脑力劳动，长期熬夜及超负荷工作都会诱发脑出血。

日常生活中注意定期体检，一般中风会有一些先兆症状，如：无诱因的剧烈头痛、头晕或突感肢体麻木、乏力、口眼歪斜、语言交流困难等，应及时就医治疗。

供稿：外科李长青