天冷了,怎么避免血压不稳,远离中风脑出血

彭洋预约 https://m-mip.39.net/zl/mipso_9192506.html

点击上方蓝字“脉搏波血压管理”，一点的距离，让你更了解我们

深圳年下半年最强冷空气来袭了，月底天气骤冷，高血压患者要如何避免血压不稳，远离中风脑出血？

冬季是心脑血管疾病高发的季节,每当降温或者是天气越变越冷时,人们的交感神经就变得十分的兴奋,从而导致人体的肾上腺皮质激素分泌增多,然后人的血管就会收缩,因为外周阻力增加,所以会导致人体的血压升高。

正常人群冬天的血压也会出现上升,一般来说,在冬天,血压会有5～10mmHg的波动。高血压患者的血压波动会更加明显,高血压患者在冬天容易血压持续升高,从而出现头晕以及胸闷等症状,情况特别严重时,很有可能会出现脑出血或者是缺血性脑卒中,以及心肌梗死等疾病。

寒冷是诱发心脑血管疾病的重要诱因。寒冷刺激会使血管变脆弱,从而出现血管痉挛,血压波动性增大,导致脑出血、脑梗死等意外发生。

北方冬季的脑出血比例远远高过南方。除了北方更加寒冷以外,室内室外温差过大也是很重要的原因。从室内到室外,温度波动达几十度,身体很难适应。这就好像玻璃器皿在热的时候用冷水冲会炸一样,血管在温度波动大的时候,也有破裂的风险。

预防冬季血压升高,保暖最重要,尤其是头部保暖,戴帽子可以减少热量散失,更可以减少脑部血管收缩引起的各种不适。

寒冷天气,高血压患者无论是从室外进入室内,还是从室内出去室外,最好都有个适应过程。在室内就要做好保暖措施再出门,建议在楼道内多停留一会,让身体有个适应过程,可以减少寒冷的刺激,避免温差过大导致血压飙升。

除注重保暖外,高血压患者的想安全过冬,远离中风脑出血,这6件事需谨记。

01

坚持每天监测血压

预防和控制高血压最有效的方法就是坚持每天测量血压,了解自己的血压状况,掌握引起血压波动的因素。通过药物治疗、饮食治疗以及生活方式的干预,避免中风脑出血。

02

掌握好用药的剂量和时间

大多数高血压患者一年四季都需要通过药物来稳定血压,冬天气温寒冷时,脑血管收缩血压增高,医院找医生,对降压药物的剂量和时间进行调节,有助于稳定和控制血压。

03

坚持DASH饮食模式

DASH饮食模式是“饮食途径阻止高血压(DietaryApproachestoStopHypertension)”的简称。通过多次试验表明,DASH饮食模式可以有效地降低血压。

DASH饮食模式强调在日常饮食中要低钠高钾,增加水果、蔬菜、鱼和低脂食物,减少红肉、饱和脂肪酸以及甜食的摄入,同时吃适当的坚果和豆类。

04

养成良好的运动习惯

天气转凉时进行适当的运动对于调节血压是有一定的好处的,但是对于年龄较大的高血压患者,不要突然尝试做剧烈的运动比如登山跑步等,这些运动很容易导致血压骤然升高引起脑出血,建议选择散步打太极拳等比较柔和的方式,既能够锻炼身体调节血压,还能够降低危险性。

05

良好的生活习惯

高血压患者要建立良好的生活习惯,保证每天7-9个小时的睡眠,坚持控盐忌辛少脂戒烟酒的好习惯。

早上起床时可先在床边静坐数分钟,避免快速站立引起的体位性高(低)血压,避免跌倒等事故的发生。

06

保持轻松愉悦的心情

冬天属于比较荒凉的季节,很多高血压患者都会出现悲观抑郁的情绪,必须要对情绪进行调节,多做一些能够感觉到快乐的事情,保持心情的开朗。

高血压知识了解多一分，父母血压健康就多一分保障！

不要忘了把这篇文章分享出去,给更多亲朋好友看看,一定有人用得着!

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇