脑干出血该怎么预防

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一是要防止头、颈部外伤。头、颈部外伤可以直接导致脑干出血，因脑干与颅底斜坡及枕骨大孔紧密接触，在头、颈部外伤时自然会有受损之弊，因此，某些高危职业如司机、消防员、拳击运动员等要特别注意，尽量避免头、颈部外伤。

二是要控制“三高”，要严格控制血压、血脂、血糖，将“三高”控制在合理范围内，特别是高血压，会直接导致脑干出血，要控制在正常范围。要调整饮食结构，平时少食用高脂肪、高热量以及辛辣的食物，戒烟，戒酒，多吃蔬菜、水果。

三是要防止颅内压突然增高。要防止便秘，排便时不可憋气，避免情绪波动；如有反复头痛、偏头痛、睡眠后头痛、呕吐者，医院检查，排除或及时治疗颅内压增高的疾病。

四是要保持积极、乐观的人生态度，淡泊名利，减慢生活节奏，缓解工作压力，尽量避免紧张、焦虑等负面情绪的影响，良好的心态是身体健康的基础。

五是要避免熬夜和过劳。规律作息，养成早睡早起、定时睡眠、充足睡眠时间的作息习惯，要确保晚上11点到第二天早晨6点“黄金睡眠时间”的充足睡眠。

六是要适度运动。建议多做一些有氧运动，比如慢跑、太极拳、瑜伽等，每周不少于5次，每次不少于30分钟。

七是要避免酗酒。长期酗酒无度、操劳过度，可导致脑血管扩张或收缩，脑血管变脆，极易破裂出血。