如何预防动脉粥样硬化

什么是动脉粥样硬化？动脉粥样硬化是一组动脉硬化的血管病中常见的最重要的一种，其特点是受累动脉病变从内膜开始。一般先有脂质和复合糖类积聚、出血及血栓形成，纤维组织增生及钙质沉着，并有动脉中层的逐渐蜕变和钙化，病变常累及弹性及大中等肌性动脉，一旦发展到足以阻塞动脉腔，则该动脉所供应的组织或器官将缺血或坏死。由于在动脉内膜积聚的脂质外观呈黄色粥样，因此称为动脉粥样硬化。动脉粥样硬化就是动脉壁上沉积了一层像小米粥样的脂类，使动脉弹性减低、管腔变窄的病变。高血压是促进动脉粥样硬化发生、发展的重要因素，而动脉因粥样硬化所致的狭窄又可引起继发性高血压。因此二者之间互相影响，互相促进，形影不离。高血压促进动脉粥样硬化，多发生于大、中动脉，包括心脏的冠状动脉、头部的脑动脉等这些要塞通道。高血压致使血液冲击血管内膜，导致管壁增厚、管腔变细。管壁内膜受损后易为胆固醇、脂质沉积，加重了动脉粥样斑块的形成。因此，高血压是动脉粥样硬化的危险因子。动脉粥样硬化是动脉硬化的一种，大、中动脉内膜出现含胆固醇、类脂肪等的黄色物质，多由脂肪代谢紊乱，神经血管功能失调引起。常导致血栓形成、供血障碍等，也叫粥样硬化。那么，哪些人是动脉粥样硬化形成血栓的危险个体呢？发生过动脉粥样硬化血栓堵塞的个体，不仅在原部位有复发的危险，在其他血管床也有发生动脉粥样硬化血栓堵塞的交叉风险。例如，心肌梗死的患者还可能发生脑中风，外周动脉血栓疾病的患者也有心肌梗死或脑中风的危险。曾得过大、小中风的人，有三分之一在一年之内都会很快复发，而且经常在晚间、清晨如厕时。做过心脏搭桥(绕道)手术的人仍有血管堵塞的危险。此外，如果你有近亲未满六十岁就死于心脏病或脑中风，也就是有心脑血管病家族史，就要格外小心。虽然现在还没有发生过动脉粥样硬化血栓堵塞的急性缺血事件，但已有动脉粥样硬化的标志。如手脚冰冷，它不但是中医说的气血虚，更可能是心肌梗塞的征兆；又如消化不良感：很多人在心脏病发作前几天胸口胀闷，误以为是“消化不良”，其实他们正在不知不觉地经历一场悠关生死的心绞痛；再如日常的胸痛：上楼梯、搬重物、情绪激动时心悸、气喘、恶心、冒冷汗，很多人出现伴随左手腕、脖子和左背疼痛的反射性胸痛，却误以为是关节炎、五十肩，其实这表示你至少有一条重要的动脉有70%到80%已经阻塞，如果再生气着急，一分钟内动脉就可能痉挛狭窄%，当时就会因心脑血管堵塞而死。还有如腿部浮肿、食欲减退的倾向、乏尿、发绀症等等。有下列一项或数项特征者属动脉粥样硬化形成血栓的高风险人群：吸烟，糖尿病，高血压，长期缺乏运动，肥胖或超重，血脂过高，血液黏度高，高酮胱胺酸（或译“半胱胺酸”）患者，女性60岁以上或男性65岁以上等等。例如，糖尿病伴随高血压和缺血性跛行的患者，发生中风的危险性增加12倍。目前，动脉粥样硬化形成血栓的人群有年轻化趋向。主要原因就是生活方式的改变，欧洲二战时，贫穷的人吃不饱穿不暖，心脑血管病十分罕见。年韩战期间，对20岁战死沙场的美国士兵进行尸检，已发现死者有冠状动脉早期病变的征象。年对越战美国士兵尸体进行比较研究，发现冠状动脉和脑血管阻塞的征象上升了55%。今天的美国青少年在并无冠心病和脑中风的情况下，68%已有血管的轻度脂纹斑块、血液粘度高，30岁至40岁因心肌梗塞和脑中风猝死者已不少见，就是因为吃麦当劳、肯德基及中式速食太多，吃油炸食物、饱和脂肪和高盐食品太多，以车代步，拈轻怕重，超重或极度肥胖，胆固醇含量和血压都高。另外，由于人们越来越多地面对社会的紧张压力，人体的第一反应就是交感神经兴奋，表现为肾上腺素和去甲肾上腺素浓度升高，心跳加快，血压上升，血糖增高，血小板活性增加，长此以往，最终发生糖尿病、心脑血管疾病。七大忠告一，中、青年即开始预防，重在防微杜渐；二，戒烟；三，多吃蔬菜、鱼类、谷类食物；四，少吃盐及麦当劳一类的垃圾食品；五，每天至少30分钟运动；六，释放压力，减少疲累，睡眠充足；七，做心脑血管功能检测。动脉粥样硬化的病因正常情况下，人体动脉血管内壁表面异常光滑，没有凹凸不平的现象，血液能非常容易地通过，加之有多种酶的保护，血脂很难在动脉内壁聚集。然而当动脉内壁受损后，那些平时无法渗进动脉内膜的血脂便乘虚而入，并在动脉内膜损伤处沉积。由于动脉内膜受损，血小板就会在此聚集，两种因素合在一起，造成动脉内膜中层细胞大量繁殖。在这一过程中，血脂还会源源不断地补充进来，动脉内膜的斑块越来越大，渐渐向管腔鼓起斑块，有的斑块还会出现钙化和纤维化，使动脉血管变硬、增厚、管腔变窄，最终形成动脉粥样硬化。由此可见，动脉粥样硬化往往取决于两个先决条件，一是血脂高，二是动脉血管壁受损。因此，降低血脂，特别是低密度脂蛋白，就能有效预防动脉粥样硬化的过早发生，甚至还能使已有的动脉粥样硬化发生逆转，使已硬化的动脉血管恢复正常。动脉粥样硬化的危害动脉粥样硬化对人类的危害真的有那么大吗？其实一点也没有夸大的成分，甚至它的危害是十分致命的，一是当动脉血管硬化、变脆、失去弹性之后，在高血压的压力之下，动脉血管十分脆弱的部位，如脑动脉、眼底动脉特别容易破裂、出血，轻者致盲，严重的会致人死亡。二是动脉血管粥样硬化之后，血管壁变厚、管腔变窄，加之血脂又过高，特别容易形成血栓。因动脉粥样硬化引起的血栓，不仅会使人致残，影响人的生命质量，而且还可能导致猝死。1.动脉粥样硬化可引发脑梗塞脑梗塞是动脉粥样硬化最常见的并发症。由动脉发生粥样硬化，导致脑动脉变窄、栓塞，大脑细胞长期无法得到血液的滋养，导致脑干组织萎缩，使患者出现半身不遂、平衡感缺乏、麻痹、失忆、失语及感觉障碍，使人的生命质量大为下降。2.动脉粥样硬化可引发心肌梗死这是动脉粥样硬化发生在冠状动脉时出现的最致命的后果。由于冠状动脉粥样硬化，原来比较细的血管被栓塞后，冠状动脉无法满足心肌的用血和用氧，导致心肌缺氧坏死。而心肌坏死的范围大小，往往决定人的死亡与否。心肌梗死是十分可怕的，抢救不及就意味着患者的猝死。由于冠状动脉本身已出现问题，患者即使被抢救过来，复发率也相当高，时刻威胁着人的生命。3.动脉粥样硬化可引发阻塞性动脉硬化症阻塞性动脉硬化症也是一种后果十分严重的疾病。这种并发症主要发生在足部，是由于下肢动脉因粥样硬化阻塞后，使血液循环发生障碍，导致患者的足部出现冰冷感，步行或站立时会感到疼痛。当症状进一步发展后，下肢的血流会完全停滞，而引起缺血性坏疽，严重的需要截肢，会造成终生残疾。4.动脉粥样硬化可引发大动脉破裂大动脉一旦破裂、出血，往往连抢救的时间也没有。因为一旦大动脉发生粥样硬化，在血压的压力下，血管的病损部位会引起膨胀，使病损的动脉形成夹层，这种症状称为大动脉夹层。大动脉夹层是颗不定时的炸弹，当大动脉夹层在高血压的冲击下，它随时会破裂、引爆，引起动脉大出血，可在瞬间导致患者死亡。虾青素能有效遏制动脉粥样硬化进程动脉粥样硬化是最常见和最重要的动脉硬化类型，以冠状动脉和脑动脉硬化为多见，天然虾青素(超级维生素E)具有最全面的‘高抗氧化’功效，其抗氧化过程非常完整。虾青素能很好的稳定细胞膜，呈现强大的抗氧化特性，它会附着在自由基体上，永远地终止自由基的破坏性连锁反应。虾青素抗动脉粥样硬化机理虾青素主要通过：1.增加高密度脂蛋白HDL-C2.减少低密度脂蛋白LDL被氧化为Ox-LDL3.减轻巨噬细胞的炎症反应4.减少粥样硬化斑块的形成5.增加粥样硬化斑块的稳定性6.减少斑块破裂，改善血流。等上述方式来防治心血管疾病。增强免疫力虾青素能显著影响动物的免疫功能，在有抗原存在时，能明显促进脾细胞产生抗体的能力，增强T细胞的作用，刺激体内免疫球蛋白的产生。虾青素还能够部分恢复人体的体液免疫系统，其中可使体内的IgM、IgA和IgG分别都增加至10mol/L，表明在抗原入侵初期，它能增强特异性体液免疫反应。另外，虾青素还可以增强人体释放白细胞介素-Iα和肿瘤坏死因子α的能力，其作用比β-胡萝卜素和角黄素强得多。由此认为，虾青素有很强的诱导细胞分裂的活性，具有重要的免疫调节作用。缓解运动疲劳，增强机体能量代谢当机体运动时肌肉会释放自由基，这些自由基若不被抗氧化剂及时处理，就会产生氧化压力，致使肌肉酸痛或肌肉组织的损伤。研究表明，虾青素可以作为一种抗氧化剂抑制自由基对机体的氧化损害作用。另外，口服虾青素还可以强化需氧代谢，增加肌肉力量和肌肉耐受力，迅速缓解运动疲劳，减轻剧烈运动后产生的迟发性肌肉疼痛。主要表现在：4mg/天，6个月后可增幅体力40%。4mg/天，2周后可延长持续运动的时间20%，以及减少运动后的乳酸堆积28.6%。抗炎抗感染特性关节疼痛和关节炎通常是自由基导致的氧化损伤所致。虾青素较强的抗氧化特性有助于抑制自由基，减少其对关节的氧化损害。已有研究表明，富含虾青素的雨生红球藻粉，能够激活T淋巴细胞的应答，从而降低幽门螺杆菌对胃的附着和感染。抑制肿瘤研究表明，虾青素～mg，能显著抑制化学物诱导的初期癌变，对暴露于致癌物质中的上皮细胞具有抗增殖作用和强化免疫功能的作用，而且这种效应存在剂量-效应关系。与对照组相比，高剂量组(mg)的肿瘤发生率和肿瘤大小明显低于对照组和低剂量组。因此推测虾青素具有抗癌特性。虾青素还能诱导肝脏中的转移酶，显著抑制膀胱癌、口腔癌和结肠癌、胃癌，其作用效果要比β-胡萝卜素更为明显。另外，虾青素还能预防黄曲霉毒素的致癌性，对减少黄曲霉毒素诱导的肝肿瘤细胞的数量和体积效果良好。最近，科研人员提出了虾青素的抗癌机制，认为它与细胞膜的稳定性和蛋白质基因表达有关，通过改变膜稳定性和基因表达数量来调节细胞间通讯，从而提高细胞间的平衡能力，维持细胞的正常功能。橄榄油能缓解动脉粥样硬化心脑血管疾病无疑是当前破坏人类健康最大的杀手，每年死于心脑血管疾病的患者占到总死亡人数的40％。然而，在希腊有一个风景如画的小岛——克里特岛，那里的人们不仅长寿，而且健康，心脑血管疾病、癌症、老年痴呆、脑卒中等致命疾病的发病率出乎意料的低，特别是冠心病患者屈指可数，是什么原因使克里特人能享受这般的健康生活呢？原来地中海沿岸国家的人们的饮食结构与众不同，其中最主要的元素是橄榄油。他们用橄榄油煎鱼、炒菜、做汤、炖肉、拌色拉，是橄榄油造就了他们既长寿、又健康的体魄。同样是植物油，为什么久食其他植物油易患心脑血管疾病，特别是动脉粥样硬化，而摄入橄榄油不仅不会引起动脉粥样硬化，如果长期摄入甚至还有可能使已粥样硬化的动脉逆转，恢复正常，原因就在于橄榄油对预防心脑血管疾病十分有益。科学家认为，橄榄油之所以对动脉粥样硬化有预防、甚至逆转的功能，这是与橄榄油拥有得天独厚的油酸及ω-3脂肪酸分不开的。大家知道，油酸能降低血脂，而血脂是导致动脉粥样硬化的物质基础，当血脂在油酸的作用下，坏胆固醇——低密度脂蛋白的含量下降，而好胆固醇——高密度脂蛋白的含量上升，这样的一降一升，使动脉血管壁不易损伤，动脉粥样硬化就可得到避免。即使动脉血管已出现粥样硬化的患者，如能长期摄入橄榄油，那么血液中的好胆固醇即会发挥“搬运工”的作用，把在血管壁上的坏胆固醇“铲”下来，运回肝脏中，使已粥样硬化的动脉血管渐渐恢复健康。此外，橄榄油中的ω-3脂肪酸在抗动脉粥样硬化时也功不可没。引起动脉粥样硬化的原因，除了血脂过高之外，血液中的血小板过于聚集、红血球出现粘连也是重要因素之一。因为血小板聚集和红血球粘连会导致血黏度增高，易使动脉血管破损，引起血脂在血管壁上聚集，引发动脉粥样硬化。ω-3脂肪酸有着极好的抗凝功能，长期摄入橄榄油的人，血液干净，流动加快，红血球的携氧能力明显增多，血液中的“垃圾”很难在动脉血管壁上聚集，因此就不太可能形成动脉粥样硬化。

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