国文发布后，都在吐槽身高体重，那慢性病呢

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国家卫计委公布了《中国居民营养与慢性病状况报告()》，指出全国18岁及以上成年男性和女性的平均身高分别为.1cm和.8cm，平均体重分别为66.2kg和57.3kg。

我达标了，你拖后腿了吗？这4个数字一公布就引起热议，点赞、吐槽、围观，七嘴八舌都在说身高体重。

如今身高、体重可算是“敏感”话题，在这个看脸的时代，就算没有高颜值，也改变不了人人自恋的事实。

然而，这可不是一份单一的身高体重状况报告，里面还运用大量篇幅阐述了“慢性病”相关内容。

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“一是关于重点慢性病患病情况。年全国18岁及以上成人高血压患病率为25.2%，糖尿病患病率为9.7%，与年相比，患病率呈上升趋势。40岁及以上人群慢性阻塞性肺病患病率为9.9%。根据年全国肿瘤登记结果分析，我国癌症发病率为/10万，肺癌和乳腺癌分别位居男、女性发病首位，十年来我国癌症发病率呈上升趋势。

二是关于重点慢性病死亡情况。年全国居民慢性病死亡率为/10万，占总死亡人数的86.6%。心脑血管病、癌症和慢性呼吸系统疾病为主要死因，占总死亡的79.4%，其中心脑血管病死亡率为.8/10万，癌症死亡率为.3/10万（前五位分别是肺癌、肝癌、胃癌、食道癌、结直肠癌），慢性呼吸系统疾病死亡率为68/10万。经过标化处理后，除冠心病、肺癌等少数疾病死亡率有所上升外，多数慢性病死亡率呈下降趋势。”

慢！性！病！如此重要的健康信息，轻易就被娱乐至上的咱们无视了。

标榜健康生活的我们这群人，是不是太不长心了！

这些都是慢性病

慢性病主要指心脑血管疾病（高血压、冠心病、脑卒中等）、糖尿病、恶性肿瘤、慢性阻塞性肺部疾病（慢性气管炎、肺气肿等）、精神异常和精神病等。

慢性病严重侵害人体健康，近年更有年轻化趋势。

慢性病给患病人自身和家庭带来巨大痛苦，病魔猖狂，健康是福。

慢性病发生规律

临床和调查都证明，消化系统是所有系统中最早发病的。如果人体出现亚健康状态或者发病，首先是肠胃出现亚健康状态或发病，然后逐渐影响到全身。

根据人体的功能及原理，：

消化系统—免疫系统—呼吸系统—神经系统—循环系统—内分泌系统—泌尿生殖系统—骨骼系统

第一：消化系统

消化系统包括口腔、咽喉、食管、胃、肠道、消化腺。

消化第一大关是胃，接着是肠道，如果胃和肠道受到损伤，就会影响食物营养的吸收，无法保证各个器官获得足够的营养成分，从而引发其他系统机能的衰退和病变。

胃胀、胃酸分泌混乱、胃溃疡、慢性胃炎、十二指肠溃疡、肠道炎、痔疮等。

第二：免疫系统

免疫系统包括泪、粘膜、淋巴、肝、脾等。

由于持续的营养缺乏，锌铁硒等无法正常吸收，免疫系统就受到伤害。

易感冒、肩部酸痛、腰痛、淋巴疼痛、淋巴结肿大、皮肤黑斑、体质虚弱等。

第三：呼吸系统

包括鼻、喉、气管及支气管、肺、胸膜和纵膈等。

免疫系统受到损伤，呼吸气管受到堵塞，大量毒素不能通过呼吸道有效排出体外，蓄积于呼吸道薄弱地方，该系统开始出现肺功能衰弱、气管发炎、肺部出现垃圾堆积等。

哮喘、肺炎、肺虚、肺结核、上呼吸道感染、下呼吸道感染等。

第四：神经系统

神经系统包括脑干、间脑、小脑、大脑、脊髓、脑神经、植物神经、脊神经等。

免疫系统、呼吸系统无法从营养中得到保证，减弱了对神经系统的保护能力；神经系统开始受到损伤、衰退。

过度压力感、烦躁、易怒、失眠、消极、神经衰弱、抑郁症、神经性疼痛等。

第五：循环系统

循环系统包括心脏、动脉、静脉、血液、淋巴系统等。

神经系统混乱，对营养需求反应迟钝、血液循环系统对排毒反应能力减弱，循环系统开始受到损伤、破坏。

微循环障碍、低血压、高血脂、贫血、中风、心律不齐、心脏病等。

第六：内分泌系统

内分泌系统包括脑垂体、甲状腺、甲状旁腺、肾上腺、胰道腺、性腺、胸腺等。

循环系统出现混乱时，内分泌系统平衡能力就会降低，内分泌系统开始出现血糖混乱、胰岛素功能衰退、性腺混乱。

痘疹、激素失调、甲亢、肾虚、子宫肌瘤、胰岛素功能衰退、糖尿病等。

第七：泌尿生殖系统

泌尿生殖系统包括肾、输尿管、膀胱、尿道、男女生殖系统。

泌尿系统受到损伤，泌尿系统平衡能力降低，该系统开始出现肾功能衰退、前列腺混乱。

肾亏、尿频、尿路结石、膀胱炎、前列腺疾病等。

第八：骨骼系统

包括骨、关节、骨骼组成。

以上个系统及泌尿系统受到损伤，骨骼系统平衡能力降低，疾病真正侵袭入人体深层骨组织，该系统开始出现骨骼细胞增生速度加快、钙流失过度、骨关节胶原蛋白受损，造成骨质疏松、增生等。

骨质疏松、缺钙、骨质增生、腰椎增生、关节炎、骨膜炎等。

实际上，每个系统都有最长的承受期限，比如肠胃功能可以有12年，免疫系统最长承受期限是20年。如果在初期一两年出现不良现象，人体一般不会有特别的症状表现，即处在潜伏期，直到病重症状才被发现，但是那时患者往往要付出较大的治疗代价。

但是，如果人体的八大系统已经病变到第五个系统还没有进行护理，八大系统将全面出现病变症状，所以预防和及时治疗十分重要。

病变从低级到高级，从简单到复杂，从单一病种到多样病种，从一系统到多系统，逐步形成复杂的慢性疾病。

需要指出的是，八大系统是处于一个动态平衡过程，可以不断地重复“健康—亚健康—疾病—痊愈—健康”的循环。随着营养保健、作息调整、用药手术等过程，人体各个系统会出现调整现象。

免疫系统很关键

免疫系统是人体八大系统中慢性病发生的第二步，免疫系统崩溃，其他六大系统就会受到严重影响，人体失去防御屏障，大小疾病就会侵害人体。

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。

人体大部分疾病都与免疫有关

免疫力低下，易招致细菌、病毒、真菌等感染，最直接的表现就是容易生病。

鸭梨山大的生活中，人们常常生病，原因何在？专家认为，这是动物神经系统影响免疫系统的表现。当动物神经系统功能紊乱时，免疫系统的功能就会紊乱，进而出现各种顽固性疾病。

重大慢性病，如恶性肿瘤，虽然病因复杂，但通过提高免疫力有助于康复，也能大大减轻放化疗痛苦和副作用。

增强免疫力很重要

从日常生活着手，全方位提高身体免疫力。

饮食调理

①多喝酸奶

乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，预防疾病。

②多喝开水

水可使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。

③吃点海鲜

海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能。

④喝茶

茶氨酸能调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。

⑤喝红酒

内含的抗氧化物质对增强免疫功能很有好处，而且还有利于保护心脏。

⑥吃点动物肝脏

动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B6、B12等，这些物质有助于促进免疫功能。

⑦适当补铁

铁可以增强免疫力，建议每天不超过45毫克。

⑧补充精氨酸

海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含这种物质。

坚持运动

免疫力与各种免疫细胞的分布密度和循环效率是密切相关的：

免疫细胞在血液和淋巴系统中循环存在，运动会促进这两个系统中的免疫细胞循环流动，这对监视和捕获入侵病原和癌变细胞是很重要的。

运动会增加干扰素的分泌，干扰素在抗病毒和刺激免疫细胞功能上是很有帮助的。

适量运动好处多，坚持运动有益无害。

年轻人可以活动量大一些，选择耐力跑、健身操等。

老年人需要一些舒缓的运动项目，如气功、太极等。

运动可以达到增强免疫力、延缓衰老的目的，要掌握好运动强度、运动量和运动时间，循序渐进、持之以恒，增强免疫系统功能，锻造健康体魄。

良好习惯

①培养多种兴趣，保持精力旺盛。

②远离烟酒，必要时戒烟戒酒。

③阳光心态，保持健康的心理状态。

选择权威的健康产品

提高免疫力，除了保持科学的饮食习惯、适度运动、良好心态，选择健康产品也不失为一个好办法。

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