科普如何预防脑出血掌握这九点很重要

脑出血，一种发病率非常高的脑血管病，它的发病及严重后果，超出了人们的想像。所以，掌握和了解预防脑出血的方法，就显得尤为重要。

1、发现动脉硬化，必须早期治疗，降低血脂及胆固醇，以保持血管的弹性。

2、必须早期发现，及时治疗。做到定期检查，采取服药措施，降低或稳定血压，防止血压突然增高。

3、精神必须乐观，避免精神紧张和疲劳，防止动脉硬化和血压上升。

4、饮食必须清淡，少食动物脂肪或胆固醇含量高的食物，糖也不宜过多食。可多吃豆类、水果。蔬菜和鱼类等，尤其对血压较高、动脉硬化、血脂者更为重要。

5、必须注意劳逸结合，合理安排工作，保证足够睡眠，避免过劳过累。

6、大便必须经常畅通，避免过度用劲排大便。多吃蔬菜、水果，多饮水，软化粪便，以免血压突然增高。

7、必须注意季节变化，防寒避暑，防止寒冷。高温对机体的形响，避免使血管舒缩功能发生障碍，血压波动幅度加剧而发生意外。

8、必须适当的坚持体育锻炼，从事力所能及的工作，避免激烈的运动或过度劳动。

9、蹲下、弯腰及卧床、起身或改变体位时，动作必须缓慢，可用头低位及眼睛向下方式渐渐起身，切勿突然改变体位，防止头部一时供血不足而发生意外。

医院五病区主任张雪欢温馨提醒您，要努力掌握预防脑出血的方法，防止脑出血的发生，祝大家拥有健康美丽人生！若身边人突发脑出血，要及时拨打，医院进行抢救，时间就是生命。