健康养生震惊全球无效的医疗手术刀
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手术刀下的谎言和药瓶里的欺骗
在一次全国政协医卫组委员联组讨论上，时任卫生部副部长、医院肝胆外科著名医生、中央保健委员会副主任黄洁夫同志拿出一本震惊欧洲医学界的真相著作《无效的医疗》说：
很多药不是该吃的，却在吃；很多治疗是不需要的，却在做；很多手术会使病人更痛苦，却也在做。
这是现在一个非常严峻的问题。
《无效的医疗》是德国医生尤格·布来克所著。这本书给我们上了关于医疗领域触目惊心的一课，我们绝对有必要了解更多的医学病理知识，来应对医生带给我们的不真实信息。
正如《新京报》刊登黄洁夫同志的话语时所说的那样：美国，40%的医疗是无效的；在我国，这种现象也已经非常突出。黄洁夫同志说：
“我是肝胆外科的，在临床上，很多小的胆囊结石、胆囊息肉，肝上的血管瘤对人是无害的，70%的胆囊结石是无症状的，医学上称为‘安静的石头’，并不影响健康，医院，一般都要你去做手术”。
(▲《无效的医疗》，尤格·布来克著作。)
治愈疾病的到底是医学，还是人体自身？在患者漫长的治疗过程中，我们很难区别，疾病的治愈究竟是成堆的药品和外科手术的作用，还是身体自我康复的结果。
全世界种医学刊物，每年发表万篇医学论文，但其中70%研究结果都不公之于众——因为这些论文反映的是现代医疗的负面和弊端，是医疗界的“雷区”，一旦公布对医疗机构非常不利。比如：
10多年前，有一种“心脏激光手术”，是在跳动的心脏上烧灼出20—30个小洞，让血管得以再生来改善心肌供氧。这项手术的创立者是瑞士克劳茨林心脏外科医学中心首席医生迪克·马斯，这项手术在欧洲曾经疯狂的盛行，后来经英国专家反复论证，此项手术并没有比仅仅服药的患者有更高的生存率，但手术费用却非常之高。
对此，《无效的医疗》中谈到：
这是一个谎言，很多时候，它欺骗了生命，更多时候，它自欺欺人。从整形外科的神话，到心脏手术的误导；从无奈的腰痛，到以痛苦出名的化疗，都令人忧虑。
《无效的医疗》：真实的支架手术“心脏支架手术”的状况就更令人担忧了，医院的外科专家做了一个很有说服力的实验：
他们将位冠状动脉狭窄达到75%的患者分成两组，一组手术，另一组不手术每天锻炼身体，一年后，手术组的康复率70%，而没有做手术组的康复率却达到88%。
像这样的实验结果和数据，医疗机构是极不情愿公布于众的，因为心脏手术医院和外科医生都无法抵御的“诱惑”，从医的职业道德在强大的利润面前摇摇欲坠。
中国曾有个35岁男性病例，一天他心脏稍感不适，来医院就医，医生们发觉此患者有较强经济实力，于是兴趣油生，后来在治疗过程当中居然给他心脏植入17个支架，使他终于无力支撑如此“优厚的治疗”撒手人寰。
《无效的医疗》：真实的椎间盘手术
“椎间盘切除术”已被证实有四成是失败的，甚至术后病情恶化的达到了12%，英国在一次外科医生研讨会上，研究人员对位整形外科医生进行了一项调查，结果位医生没有一位愿意因腰痛而接受手术治疗的。
即便像腰间盘突出这样的“顽症”其实也都可以凭自身慢慢恢复，英国的柯拉马医生强调：
脊背本身有惊人的自愈能力，免疫系统的细胞会将从椎间盘脱位的物质视为异物，通过酵素加以溶解，这就是自愈作用，但这需要一些时间。
医生永远也不会这样告诉患者，医生会说这种病永远不可逆转，就像高血压和糖尿病所谓的“永不治愈”。
《无效的医疗》：真实的癌症
几乎所有年长者体内都会有若干肿瘤，且只有极少数才具危险；而使事情复杂化的正是这种肿瘤特性。哈佛医学院的朱达·福克曼和拉格哈·卡卢里指出：
“大部分人都有些许肿瘤而不自知。”
癌症在检查中，只要组织切片的间距足够紧密，恐怕每个腺体都能筛检出肿瘤，即使不是%的机率也差不多。想了解更多关于财务，投资，总裁，领袖，管理，销售，两性关系，家庭，子女教育，旅游，健康方面的专业智慧吗？请 血液是生命根本。血液健康，身体才会健康。其实，净化血液可以通过调节饮食来调理。那么，哪些食物可以清除血液杂质、保护心血管健康呢？
绿茶：血压、血糖的最佳调节剂绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化的作用，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。
一项调查表明，每天喝3杯以上的绿茶，血液所需养分才能真正被吸收，但这对于不爱喝茶的女性来说的确是个难题，根本无法让绿茶成分完美吸收，其实你也可以“吃茶”。
最简单的方法是“以茶入菜”。将绿茶叶研磨成碎末，然后揉在面食表面，比如面包、馒头等，蒸透入味，可达到良好的吸收作用，口感也非常棒，不妨一试。
黑豆：血液循环催化剂很多人都知道黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。
黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强，并积极输送到全身，内分泌也达到平衡状态，改善怕冷状况。
这都要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视。
猕猴桃：血管柔韧利器猕猴桃的维生素C含量相当丰富。每克猕猴桃中，含有69毫克维生素C，是合成骨胶原必不可少的原料之一。当体内的骨胶原充足之时，就可以帮助我们打造柔韧性强的血管，并且具有调节血压的作用。
将猕猴桃榨成果汁，在其中加入适量蜂蜜即可食用。
荞麦面：强韧血管，身体更结实荞麦的营养相当均衡，特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被称为不折不扣的“完美食品”。
除此之外，荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱，以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善高血脂，净化血液，强健血管，不可错过。
卷心菜：皮肤要弹，血管也要弹卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣，其除了会有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K，保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。
此外，卷心菜还具有保护黏膜细胞的作用，对胃炎及胃溃疡的防治有较好的临床效果。
青鱼片：血质模范“清道夫”青鱼中有很丰富的不饱和脂肪酸，能改善血液粘稠度。另外，青鱼中还含有丰富的DHA，可以降低人体内坏胆固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝结几率，让内脏功能时刻保持完美状态。
裙带菜：血液排毒好帮手裙带菜的口感极佳，但很多人还不知道，它含有神奇的褐藻糖胶，不但能增强肝功能，还能提高免疫力的作用。众所周知，肝脏是人体重要的造血机构，只要它健康，血液自然清澈。
另外，裙带菜还含有独一无二的海藻黏液，将血液中附着的钠元素排出体外，从而达到为血液清毒的目的。
大蒜：最有力的血栓“消磨器”大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性，从而降低体内胆固醇的水平，保护血液维持在健康状态。
另外，大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，从根源上降低血栓的形成。
玉米：软化动脉血管玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
西红柿：保护血管弹性西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，而且还含维生素芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。
洋葱：降血脂含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。
茄子：血管软化剂保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，想了解更多关于财务，投资，总裁，领袖，管理，销售，两性关系，家庭，子女教育，旅游，健康方面的专业智慧吗？请 每天进食一些胡萝卜，可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。养成每天喝胡萝卜汁的习惯，能使脸色红润，充满光泽。
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要想长寿，先得“肠寿”！
4个方法让肠道更年轻,人人都需要
眼下，人们的养生保健意识越来越强，可人们大都把注意力放在心、脑、肝、肾等上面，而忽视了肠道的保养。
肠道年轻，人更健康长寿肠道是比较容易生病的器官，肠道健康与我们的人体健康密切相关。只有肠道健康年轻，人才容易更健康，更长寿！
肠道也是有年龄的，人到中年之后难免老化。一旦肠道老化，其保护作用失效，各种疾病也会接踵而至。但经过医学界研究发现，肠道“老龄化”的状况并非不可逆转。
4个简单方法，保持“肠寿”只要日常采取正确的肠道养护措施，可以显著提升肠道益生菌群的活力，延缓衰老，进而远离各种潜在的肠道疾病威胁，人也就容易活得更久更健康。
1、让肠道休息
在两餐间，需要给肠道提供足够的时间休整，从而让它为下一次工作储备能量。
此外，睡觉之前也绝不吃太多东西，以免给肠道增加负担，打扰肠胃休息。
每10天左右选一个休息日，以果蔬为主，吃七八成饱，能让肠道得到休息，也有利于清空肠道内的食物残渣。
2、细嚼慢咽
充分咀嚼对消化来说，至关重要。因为它会通过食物的味道发送信号到胃肠，告诉它们有哪些脂肪、蛋白质和碳水化合物正在路上，让肠道准备好合适的酶来迎接并分解它们。
这一过程，不仅仅为了从食物中吸取营养，还是为了确保食物不在原地停留，以免这些滞留的食物腐烂后产生气体，并导致便秘、腹泻和食物不耐症等麻烦。
3、坚持锻炼
坚持适量的运动锻炼，还能促进肠道蠕动，以加速排便，延缓肠道老化。
中老年人可以每天抽一小时锻炼身体，如慢跑、跳广场舞、打太极等。
4、晨起喝杯水
每天清晨起床后喝一杯温水，以最简单有效的方式清洁肠道。
4种食物，肠道最喜欢了
肠道健康至关重要，而下面这4种食物就是肠道最喜欢的了。建议在日常饮食中，可适当加入以下食物调理肠道。
1、海带海带中含有丰富的纤维素，在人体肠道中好比是“清道夫”，能够及时清除肠道内废物。
2、黑木耳黑木耳富含胶质，有助于将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质，吸附和聚集并排出体外，清涤胃肠，效果特别好。
3、花生
我国民间很早就有“花生养肠胃”的说法。中医认为，花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用，可以强健肠道。
4、酸奶酸牛奶中的益生菌，能促进人体肠道菌群的和谐、平衡，将有害物质排出体外，协助肠道抵抗有害菌。
运动建议：每周3次30分钟以上运动
有研究表明，经常锻炼的人罹患肠道息肉的几率降低16%，发生较大息肉或癌变息肉的危险降低30%。想了解更多关于财务，投资，总裁，领袖，管理，销售，两性关系，家庭，子女教育，旅游，健康方面的专业智慧吗？请 每周进行3次以上的运动，每次运动30分钟以上，炼有助于促进免疫系统健康、减少肠道炎症，癌症危险也会随之下降。
记住这些养护肠道的方法吧！肠道健康，才能长寿！
来源：生命时报，养生中国
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男不离韭，女不离藕！
最全男女长寿方，记住了活百岁不难！
因为身体结构、生活方式不同，男女养生，各有侧重，寻到正确的养生方法，可以让你养生的效果事半功倍哦~
一、长寿方
男：按关元穴
女：揉三阴交
男按关元关元穴是男人的长寿穴，男性从三十岁开始，身体机能进入衰退阶段，经常按摩关元穴能够起到补益元气、温肾益精、祛寒回阳、调理冲任、延年益寿等作用。关元穴是任脉和足三阴经的交会穴，也是阴阳元气交关之处，故名为“关元”。
位置：肚脐直下3寸。
女揉三阴交对女性来说，三阴交穴非常重要，可以说是女人的“不老穴”。它是妇科病的“灵丹妙药”。经常按揉此穴，能帮助女性维持年轻，延缓衰老，推迟更年期。
位置：内踝尖上直上三寸
二、食疗方
男不离韭
女不离藕
民间素有“男不离韭，女不离藕”的说法，中医认为，男为阳，女为阴。从饮食调养上来讲男人宜多吃补阳之品，女人宜多吃增血之物。
男不离韭韭菜具有补肾阳、温中行气、散瘀解毒、止汗固涩等功能。可用于治疗阳痿遗精、腰膝酸软、腹冷痛、胃虚寒等病症。现代医学认为它具有提高机体免疫力、杀菌消炎和促进食欲的作用。但食用不可过量。
女不离藕中医认为，女子一生以血为本，藕凉血止血又养血，因而对于女子而言莲藕实乃健身补体之佳品。
现代营养学研究表明藕含有丰富的维他命C及矿物质，对促进细胞新陈代谢、防止皮肤粗糙有较好的疗效，所以常食莲藕还有美容养颜的功效，在南方还有“女子三日不断藕”的说法。
三、养身方
男养力气
女养气血
男养力气
形容一个男人健壮与否，都会将他与“力气”联系到一起，“力气”从何而来？中医认为，要从肺来。肺功能的好坏，决定了这个男人是否有气力。因此男人要养好力气、养好肺。
1.戒烟。老烟民要养护好自己的肺，首先就是要把烟戒了。
2.常大笑。大笑是最廉价又有效的养肺方法。大笑能够使我们的肺扩张，增加肺内气体容量；人在大笑的时候还会不自觉地深呼吸，吸收更多氧气，对全身每个细胞尤其是肺功能的改善很有帮助。
女养气血女人的一生，在很多关键点上都跟血有关。比如女人每月因为月经会失掉一部分血。既然要失血，就要保证血的含量要足。
补血可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、胡萝卜、金针菜、龙眼肉等。也还有就是可以多吃大枣及枸杞。
四、减肥方
男锻炼后进餐
女锻炼前进餐
适量运动是保持身体健康的条件之一。不过想要锻炼身体，燃烧身体内的多余脂肪，还要注意锻炼前后的最佳用餐时间，才能达到更好的健身效果。男女因身体机制的不同，最佳进餐时间也不一样。女性宜在锻炼前进餐，男性则反之。
男锻炼后进餐相对来说，男性要比女性强壮，肌肉中存储的碳水化合物更多，而锻炼更易消耗体内的碳水化合物。若锻炼前进餐，餐食则会提供大量碳水化合物以供消耗，便难以达到燃烧脂肪的效果。
女锻炼前进餐女性宜在锻炼前进餐，女性身体更易燃烧脂肪，存储碳水化合物。女性臀股部位脂肪含量更多，能够更好地向血液中释放脂肪酸。性激素的差异使得女性存储葡萄糖和燃烧脂肪的效果更好。
五、助性方
男俯卧撑
女练深蹲
和谐的性生活不仅能促进夫妻关系，更能带来健康。它可以降低乳腺癌风险，增强心脏健康、还是前列腺癌的预防剂。生活中有一些锻炼妙招，可以给性生活加加温。
男俯卧撑俯卧撑，能帮男人练腰腹。俯卧撑能帮助加强手臂、肩膀和腹背肌肉力量。最基本的男上位，与俯卧撑有非常类似之处，因此男人想得到酣畅淋漓的发挥，特别需要通过俯卧撑锻炼加强这些肌肉的力量，这有助于增进手臂及腰背支撑力。
女练深蹲女人深蹲，能帮女人练盆底肌。深蹲会调动很多肌肉，增强臀肌和大腿力量，舒张盆底，有助于明显改善女性在性生活中的表现。
六、防早衰
男养肾阳
女养三阳
男养肾阳对于男性而言，缓解压力和健肾是必须的。男性在按摩涌泉穴的同时，不妨沿后脊椎方向，自上而下的敲打后背。督脉正好是后行于腰背正中至尾骶部的长强穴，沿脊柱上行，督脉主司生殖，经常敲打不但缓解压力，还有助于养护肾阳之气。
女养三阳中医指出六七三阳脉衰于上，意思是女人42岁开始进入衰退期。
三阳脉即足阳明胃经、足少阳胆经和足太阳膀胱经。分布在这三条经络中的三个重要穴位分别是足三里穴、肩井穴、睛明穴。女性要经常按摩，以有酸胀感为度，有助于养护“三阳脉”，预防女性早衰。
七、养颜方
男人靠吃
女人靠睡
男人靠吃民间有句古话叫“男靠吃，女靠睡”。对于男性来说，吃主要体现在养肾精，因为肾主阳气收藏，人体的阳气来源于肾脏，肾是生命活动的原动力。
1.吃铁棍山药，既补肾阳也补肾阴，上锅隔水蒸20分钟左右，每天吃半根；
2.吃点醋泡黑豆。可补肾强肾；
3.早晨睡醒后，弹弹后脑勺，可以补肾气、缓解疲劳、预防头晕、防治耳鸣。
女人靠睡睡眠不足会使人疲倦、脾气暴躁，而且也不易保持注意力和快乐感。睡眠好不但能养好情绪，还能养好皮肤。这对于女性而言尤其明显。
1.每天睡眠8小时左右（最好晚上10点到早上6点）。
2.白天中午再休息半小时左右；
3.女性在经期因为失血过多，可适当地增加睡眠时间。
八、养心方
男多静坐
女人少气
男多静坐男人到了中年，各种各样的压力纷至沓来，经常会感到精神紧张或焦虑不安，且身体常有疲惫感，各种病菌也极易乘虚而入。如果能有效地消除紧张和焦虑情绪，对身体则大有益处，而“静坐养心法”就是一个不错的选择。
女人少气女性容易出现激素分泌异常，特别是月经周期雌激素与孕激素水平的不平衡决定了她们细腻的性格(“心眼小”)、鲜明的个性(“脾气大”)等，这是女人“气”产生的前提。想了解更多关于财务，投资，总裁，领袖，管理，销售，两性关系，家庭，子女教育，旅游，健康方面的专业智慧吗？请 1、只有身体好才能学习好、工作好，才能均衡地发展。——周恩来 2、早睡早起，使人健康、富有、明智。——富兰克林 3、预防胜于治疗。——狄更斯 4、有规律的生活原是健康与长寿的秘诀。——巴尔扎克 5、忧伤足以致命。——莎士比亚 6、一个人需要有一个目标来达到真正健康。——安德森 7、健康不是身体状况的问题，而是精神状况的问题。——艾迪夫人 8、健康的身体乃是灵魂的客厅，有病的身体则是灵魂的禁闭室。——培根 9、健康是人生第一财富。——爱默生 10、健康是这样一个东西，它使你感到现在是一年中最好的时光。——亚当斯 11、健康是最好的天赋，知足为最大的财富，信任为最佳的品德。——释迦牟尼 12、健康尤胜于财富。——雷 13、健全的精神，寓于健全的体格。——朱文奴 14、快乐首先在于有健康的身体。——柯蒂斯 15、快乐最利于健康。——爱迪生 16、理想的人是品德、健康、才能三位一体的人。——木村久一 17、清洁仅次于圣洁。——培根 18、人的健全，不但靠饮食，尤靠运动。——蔡元培《运动的需要》 19、身勤则强，逸则病。——蔡锷《序及按语》 20、生活就是运动。人的生活就是运动。——[俄]列夫·托尔斯泰 21、生命在于运动。——伏尔泰 22、午夜前一小时的睡眠等于午夜后睡三小时。——赫伯特 23、一个人的身体，决不是个人的，要把它看作是社会的宝贵财富。凡是有志为社会出力，为国家成大事的青年，一定要十分珍视自己的身体健康。——徐特立 24、一个人无法不变老，但是他可以抵制衰老。——塞缪尔 25、疾病是可以感觉到的，但健康则完全不觉得。——富勒 26、好静不好动，眼花耳朵聋。——佚名 27、常用的刀不锈，常练的人不病。——佚名 28、常动则筋骨竦，气脉舒。——清·颜元《习斋言行录》 29、不要用珍宝装饰自己，而要用健康武装身体。——佚名 30、必须从年轻时期就打好基础，随时随地去锻炼身体。——徐特立 31、保持健康是做人的责任。——斯宾诺莎
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