也可做适当的运动及早晨起床前腹部自我按摩

避免体力和脑力劳动过度,超负荷工作可诱发脑出血

3、避劳累:

老年人多有脑动脉硬化,血管壁较脆弱,跌倒后会发生颅内血管破裂的危险因此,行动时要特别小心(:刘艳)

5、择饮食:

导读:脑出血是常见的脑部并发症一般的病因是由高血压、颅内血管畸形等,常因用力、情绪激动等因素诱发中老年人必须要做好预防措施

8、戒烟酒:

高血压早期发现并及时治疗高血压,定期检查,确诊后就应坚持服药治疗

饮食要注意低脂、低盐、低糖少吃动物的脑、内脏,多吃蔬菜、水果、豆制品,配适量瘦肉、鱼、蛋

酒和烟都能使血管收缩、心跳加快、血压上升、加速动脉硬化冠心病、高血压患者应戒烟酒

1、防便秘:

9、防跌倒:

乐观情绪,减少烦恼,悲喜勿过,淡泊名利,知足常乐

7、调情志:

4、高血压:

多用左上肢及左下肢,尤其多用左手,可减轻大脑左半球的负担,又能锻炼大脑的右半球医学研究表明,脑溢血最容易发生在血管比较脆弱的右脑半球,所以防范脑溢血的发生,最好的办法是在早晚时分,用左手转动两个健身球,帮助右脑半球的功能正常发挥

蹲便时下肢血管会发生严重屈曲,加上屏气排便,腹内压力增高,可使血压升高,就有可能发生脑血管意外而坐便不会引起血压升高,可减少脑中风发生的机会

2、动左手:

预防脑出血谨记以下事项:

6、不蹲便:

大便燥结,排便用力,极易使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血预防便秘,多吃一些富含纤维的食物,如青菜、芹菜、韭菜及水果等也可做适当的运动及早晨起床前腹部自我按摩