蹲久了站起来头晕,是贫血吗内附获奖名

你是不是也有过这样的经历：蹲久了、躺多了，突然起身的那一下会一阵头晕，有时还出现眼前发黑，缓一会儿后症状才消失。出现这种情况，不少人会担忧：自己是贫血了吗？？事实究竟是如何呢？其实，蹲下起来就头晕与“贫血”完全是两码事。头晕的“罪魁祸首”可能是以下情况：

短暂的体位性低血压

体位性低血压主要是由于人在蹲着或坐着时，腰和腿长时间曲折，血管受压，导致血液不能上下流通，而人突然站起后，下肢血管受压情况突然解除，全身血液迅速流向腰部、腿部，导致暂时性的大脑供血不足，出现头晕、眼前发黑的感觉。而引发体位性低血压的诱因可能如下：①年龄随着年龄的增长，心血管系统逐渐硬化，大血管弹性纤维减少，心脏快速泵血以补偿血压下降的功能也逐渐减弱，因而出现体位性低血压的概率变高。②药物影响一些常用药如利尿剂、抗高血压药、硝酸脂类制剂、抗抑郁药、血管扩张剂等都可能引起老年患者直立性低血压的发生。建议：确定是因药物引起的体位性低血压，一定要及时与医生沟通，减少剂量或更换药品。③疾病因素帕金森病、原发性甲状腺功能减退症、脑干和脊髓损伤、糖尿病等疾病也是导致直立性低血压的病因之一。④长期卧床长期卧床会导致血液循环减慢，肌肉力量减弱，站立时发生体位性低血压是常有的事。⑤炎热环境天气的炎热或刚洗完热水澡，容易使血管扩张、机体脱水，在体位变动时则更易引起体位性低血压。建议：浴水不宜过热，浴时不宜过长；炎热天气外出时，避免大量出汗，并及时补充水分。⑥饱餐后当人们进餐之后，血液会集中于内脏，这时人体的循环血量会降低，如果突然起立或者发生其他体位剧变，容易引起体位性低血压。建议：为避免体位性低血压，每餐不宜吃得过饱，并且餐后适当休息再站立活动，这样不会让体位有过于剧烈的变化。中老年人很容易因体位性低血压导致神志模糊或意识丧失而跌倒、骨折，甚至更严重的伤害！因此，除了避免以上诱因，老人起床或从坐位站起时一定要遵循遵循三“1”原则：醒了睁眼平卧1分钟、床边双脚下垂坐1分钟、床边扶持站立1分钟，再缓慢行动。另外，经常出现蹲久了站起来头晕的人尽量不要猛地站起来，可以借助身边的凳子，先坐一会再慢慢站立，避免跌倒、摔伤。有体位性低血压的人应该注意监测血压和脉搏，特别是老年人或服用降压药的人，在站立时应该动作缓慢，站起来前先有所准备，比如握拳等轻微的四肢活动，有助于促进静脉血向心脏回流，避免体位性低血压发生。你是否还关心这些问题：

头晕就是贫血？

并不。虽然贫血的确会导致头晕眼花，但往往还会伴随其他症状，其中最早出现的症状有乏力、困倦；而最常见、最突出的体征是面色苍白。

贫血通过食补能补回吗？

很多人一听到贫血，就想到食补，的确，对于因造血原料缺乏导致的贫血患者，如缺铁性贫血，通过进补含铁丰富的食物，如猪肝、鸭血等可以辅助改善贫血；但对于其他原因，如红细胞破坏过多或丢失过多造成的贫血则无改善效果。因此，想要治好贫血，还是要检查清楚病因，对症下药。说起补血养血，怎能少得了四物汤~~一款懂女人之需的养生汤，经典配比，气味浓郁，香浓润口。

向上滑动阅览

身体是否贫血，需要进行诊断

至于身体是不是贫血，则要通过医疗机构进行诊断，是因为红细胞生成不足，还是消耗过多，或者是破坏过度导致的贫血。比如节食或胃肠道疾患导致的不能正常饮食，引起红细胞生成不足；骨髓造血系统异常，引起红细胞生成受限；各种出血（痔疮出血，女性月经过多、经期延长等）、消化道溃疡或肿瘤因素，导致红细胞消耗过多；遗传或后天其他因素造成红细胞结构缺陷或损坏，导致红细胞破坏过度等。找出了贫血的根本病因，才能进行针对性治疗。

三叶草香婉莹

正常我是早上4.30起床，喝一杯温开水然后出去晨练一个小时，回家休息30分钟后再吃饭，中午11.30吃饭，大概是12.30到1点睡午觉，能睡不到一个小时左右，晚上作息时间是9点到10点左右，为了能让肝脏排毒代谢好一些，时刻谨记督促自己这样做，希望大家都能有个健康的身体。

一直秉持“中午不睡，下午崩溃”，所以一直都有午睡的习惯，但是午睡完却没有更好的感觉，反而越睡越累精神状态越差。看完这篇科普文我才发现原来之前的午睡习惯都错了??

文中说午睡时长宜20-30分钟，我基本要睡1-2小时，午睡时间要早，中午12：00-13：00，我基本都要14：00过才开始准备入睡…感谢康美的这篇文章，真是及时雨啊，从现在开始调整好午睡习惯，把身体调养好！

午睡就是给身体充会电，提高下午的工作效率，午睡10分钟，续航10小时。

联系电话郭红（同