积劳成疾，45岁的他晕倒在岗位上再也没醒

图片来源：人民网

2、脱发，斑秃，早秃。

每次洗发都有一大堆头发脱落，这是工作压力大，精神紧张所致。

3、频频去洗手间。

如果你的年龄在30-40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。

4、记忆力减退。

5、难以控制自己的情绪。做事经常后悔，易怒，烦燥，悲观。

6、注意力不集中，集中精力的能力越来越差。

7、睡觉时间越来越短，醒来也感到不解乏。

8、经常头痛，耳鸣，目眩，检查也没有结果。

当你出现上述几大症状时，请你注意了！

防治“过劳”你可以这样做

1、学会自我调试，及时放松自己，保持心理的平衡和宁静。

2、合理安排工作和生活，制定切合实际的追求目标，正确处理人际关系。

3、增强心理品质，提高抗干扰能力，培养多种兴趣，积极转移注意力。

4、多锻炼。可以适当进行一些体育活动，如慢跑、骑自行车、游泳、散步等。

5、进餐时间规律化。有规律地进餐，可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态。

6、多睡觉。每个人的睡眠需要是不同的，应该找出最适合自己的固定睡眠时间。

“过劳”就怪加班？这个锅不能背

有一个现象是，每当提及“过劳死”，多数人的反应都是“又是加班”“工作不要太拼”等。

“长期加班”固然是原因之一，但“过劳”却不一定是真的有多“劳累”。

也有可能是由许多不健康的作息及饮食规律导致的，比如长期熬夜打游戏、看剧等。

但在现代社会中，“加班”确实是导致“过劳”的主要原因之一。

今天的工作还没做完，加会班吧！

明天的计划还没做好，加会班吧！

领导说一会儿要开会，加会班吧！

之前派的任务着急交，加会班吧！

……

加班的理由总是有千种万种。而且很多时候，并不是被领导强制加班，而是自己“不想走”。

结果，好强的职场“拼命三郎”们，也有可能是健康上的“瘸腿将军”。

面对这样的“中国好员工”，小编只想说：健康才是一切的本钱，延长工时不如提高效率。

十大高猝死行业救命指南

IT工程师

危险因素：上海社会科学院亚健康研究中心发布的数据显示，IT阶层“过劳死”的平均年龄仅为37.9岁。长时间对着电脑编程、测评、调试，每天一个姿势窝在椅子上。

建议：办公室里巧运动。对IT一族来说，想办法让自己“动”起来非常有必要。

可以在电脑旁边放点绿色植物，每隔一两个小时做一做手部运动，转转手腕、肩膀等；

感觉大脑麻木的时候，从椅子上站起来，伸伸胳膊、扭扭腰，或者喝杯水，多向远处看看，做眼保健操缓解疲劳等。

广告狂人

危险因素：医院心内科主任医师和渝斌表示，有近半数以上的白领处于过度疲劳、劳累的环境中。一项网络投票显示，在经常加班的职业里，广告设计师高居榜首。

建议：身体喊累要休息。经常疲劳是一种报警信号，它提醒机体已经超负荷了，此时应停下来，把大脑放空，调整工作节奏，不要给身心火上加油，拿健康甚至生命换业绩。

白衣天使

危险因素：白天夜班连轴转、门诊一坐大半天、手术台上忘时间……特殊的职业使命，要求医护人员的工作不能有丝毫“差错”。他们精神紧张，时常用脑过度、缺乏睡眠。

建议：抽空补充“正能量”。 　　

建议：杜绝烟草少喝酒。抽烟、酗酒、熬夜等，都会给血管带来不可逆转的损伤，导致心血管突然发难。

因此，日常生活中一定要注意戒烟限酒，少吃高脂肪、高胆固醇食物，多吃水果、蔬菜，加强运动等，用充满精力的身体应对工作。

一线工人

危险因素：中国医师协会发布的“中国十大健康透支行业名单”中，制造业高居榜首。枯燥压抑的工作环境、重复呆板的机械化动作、经济压力等，使之成为健康的高危岗位。

建议：定期体检不可少。心脏性猝死可由各种心脏原因引起，在1小时内以骤然意识丧失为前驱，直至自然死亡。

每个人都有必要对高血压、糖尿病等潜在的慢性病进行定期检查，做到是否健康心中有数。同时坚持每天适量运动，以提高心肌收缩能力，增强机体免疫力。

莘莘学子

危险因素：中国健康教育中心年对全国10余个城市大学生的调查数据显示，大学生饮食和运动方面的现状堪忧，50.2%的大学生没到推荐的每日运动量。平时埋头上网、游戏，期末埋头冲刺，成了很多当代大学生的写照。

建议：别把压力拖最后。心理学家发现，把事情拖到最后，会面临巨大的时间压力，并且充满忧虑、焦灼和内疚感。

对于众多天之骄子，最好把功夫用在平时，保持规律的饮食和作息，掌握合理的日常运动方式，无论学习成绩还是身体锻炼，都不要“临时冲刺”，以免得不偿失。

演艺明星

危险因素：有调查显示，人前光环的背后，约1/3的明星都在喊累。很多演艺人士要靠药物才能保证睡眠，纷纷感叹“每天都在工作”。

建议：劳逸结合有计划。心血管疾病大都是由于工作压力过大、过度劳累、生活不规律、饮食不节制诱发。

女性50岁以后，男性40岁以后，一定要把心脏检查作为一个重要项目，有心脏病史的患者要随身携带急救药品，并且尽量避免熬夜、过度劳累等诱因。同时，要有计划地给自己创造放松机会，比如工作一段时间后休假旅游等。

运动健将

危险因素：有研究称，在美国，每三天就有一名年轻运动员死于潜伏的心脏病。“更快、更高、更强”，超负荷的运动导致心肌缺血。

建议：不当第一也快乐。冠军的光环让每一个人心驰神往。然而，美国和加拿大的研究人员发现，第一名的压力最大，而第三名的快乐感最强，生活也更幸福、轻松。

来源：综合合肥日报、人民网、央视新闻、家庭医生在线、生命时报

给薛军点一个zan，愿他一路走好！

阅皖江论坛

内容分享

■点击右上角→发送给朋友

■点击右上角→分享到朋友圈