别不信，这10种食物可以拯救你的秋季综合

最近小编口干舌燥各种不得劲感觉悲伤辣么大不知道有没有粉丝宝宝跟我遇到一样的身体状况恩秋季综合症本期小编为大家盘点了润燥滋补的秋季最佳饮食无论是出门在外就餐还是在家里吃饭多吃下面这10种食物1黄绿色蔬果秋季人们体内的维生素A储备容易减少，容易产生眼部、呼吸道不适。因此要多吃黄绿色蔬果，比如：南瓜，胡萝卜，西红柿，菠菜，芥蓝，绿菜花等等。2发酵食品夏天我们常吃一些寒凉食物，胃肠的消化功能比较弱，因此秋天应该适当多吃营养丰富并且容易消化的食品，比如：发酵食品。主食可以选择发面饼、馒头发糕。副食可以多吃一些豆类发酵制成的豆豉、酱豆腐、纳豆等。奶类发酵制成的酸奶3各种薯类秋季正是薯类出产的旺季，作为主食食用，更有利于防止肥胖哦。减肥的宝宝们可以将山药、甘薯、芋头、马铃薯等作为精白米面的替换品。4莲藕秋天空气干燥，人容易烦躁不安，莲藕可以消除秋燥，开胃清热的作用，另外多吃一些梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉也是不错的选择。推荐吃法：和排骨炖汤、滋补养生。其他吃法，例如醋溜莲藕、炒莲藕、凉拌莲藕。5蜂蜜蜂蜜是滋阴首选，其他滋阴的食物有泥鳅、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、山药、梨、红枣等，推荐吃法：直接调入温水中服用。蜂蜜的吃法还有很多，可以和牛奶、面包、蔬菜汁、茶、鲜果汁、粥类、清汤、豆浆等，任何类型的早餐搭配食用。6酸味的水果秋天要多吃酸味水果少吃甜味水果，酸味水果首选葡萄，益气补血，生津止渴，排毒，解内热。红葡萄软化血管，绿葡萄清热解毒，紫葡萄美容抗衰，黑葡萄滋阴养肾，平时还可以喝点葡萄酒。其他酸的水果还有很多，比如橘子、青苹果、柠檬、山楂等。柠檬和山楂看起来就好酸，我是不会吃的。7养生粥玉米渣粥适合各个年龄段的人群食用，清湿热。南瓜粥属温性，补中益气。红薯粥，红薯+粳米，比较适合高血压人群。黑芝麻粥，秋天其实很容易便秘，黑芝麻具有润肠的功效。也可以尝试一下下面这位，黑豆黑米黑芝麻粥，哈哈哈红枣糯米粥，大枣糯米同煮，健脾胃，益气血。8坚果立秋后需要养肺，杏仁是秋季补肺首选，可以当作零食来吃。9螃蟹秋天真是吃大闸蟹的时候，营养丰富、味道鲜美。推荐吃法：清蒸，蟹的原汁原味在清蒸的时候体现的尤为明显。除了清蒸，也可以考虑葱姜炒蟹吃蟹肉的时候一般都配食姜醋，去掉腥味，螃蟹性寒，姜醋还有一定的驱寒功效。10水没错，最后一种就是水，多喝水，尤其是干燥的秋季。防秋燥多喝水

另外所谓春困秋乏嘛还要记得多睡觉哦

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编辑：潮人

图片：网络

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