做到心境平静

五、重先兆

十一、防便秘

日常生活中,尽多用左上肢及左下肢,尤其多用左手,可减轻大脑左半球的负担,又能锻炼大脑的右半球,以加强大脑右半球的协调机能

四、适寒冷

必须早期发现并及时治疗高血压,定期检查,确诊后就应坚持服药治疗,以降低及稳定血压,防止反跳及过度波动

保持乐观情绪,避免过于激动做到心境平静,减少烦恼,悲喜勿过,淡泊名利,知足常乐

七、调情志

蹲便时,下肢血管会发生严重屈曲加上屏气排便,腹内压力增高,可使血压升高,就有可能发生脑血管意外若坐便,股动脉虽弯曲,但弯曲角度在90度左右,血液可与平时一样保持畅通同时全身的重量又为臂部所承受,虽时间稍长,下肢也不感吃力,使人情绪安然,不会引起血压升高,可减少脑中风发生的机会

脑出血是现在中老年人中最常见的一种病,发病的原因有很多种,所以我们就更应该做好预防措施

酒和烟都能使血管收缩、心跳加快、血压上升、加速动脉硬化,有高血压病、冠心病、脑动脉硬化症的人,尤应戒烟酒

要维持体内有充足的水液,使血液稀释,保持血容量平时要养成多饮水的习惯,特别是晚睡前、晨起时,饮1-2杯温开水

二、不蹲便

中风会有一些先兆症状,如无诱因的剧烈头痛、头晕、晕厥,有的突感肢体麻木、乏力或一时性失视,语言交流困难等,应及时就医检查治疗医学研究表明,脑溢血最容易发生在血管比较脆弱的右脑半球,所以防范脑溢血的发生,最好的办法是在早晚时分,用左手转动两个健身球,帮助右脑半球的发达

体力劳动和脑力劳动不要过于劳累,超负荷工作可诱发脑出血

一、动左手

六、稳血压

饮食要注意低脂、低盐、低糖少吃动物的脑、内脏,多吃蔬菜、水果、豆制品,配适量瘦肉、鱼、蛋品

寒天是脑中风好发季节,血管收缩,血压容易上升,要注意保暖,使身体适应气候变化还要根据自己的健康状况,进行一些适宜的体育锻炼,如散步,做广播体操等,以促进血液循环

十、避劳累

八、戒烟酒

大便燥结,排便用力,不但腹压升高,血压和颅内压也同时上升,极易使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血要预防便秘,多吃一些富含纤维的食物,如青菜、芹菜、韭菜及水果等适当的运动及早晨起床前腹部自我保健按摩,或用适且的药物如麻仁丸、蜂蜜口服,开塞露、甘油外用;可有效防治便秘(.:alva)

九、择饮食

三、饮足水