冬天是心血管的一道要命坎,黄金8点让

每年的冬天，天气变冷都是有心血管疾病的老年人最难熬过的时刻。

仅仅这三天时间，向我咨询脑中风、脑出血的病人就有8个！8个人中，6个急诊后好转住院治疗，2人脑干出血抢救无效，离开了人世。让人痛心！为了老年人安然度过这个冬天，每个家庭的幸福安康。预防心脑血管意外刻不容缓！

——吴贵勋院长

入冬后，气温骤然下降，最近心梗、中风等心脑血管疾病的发病率显著上升。

就昨天，我们熟悉的一位老人家也因为心血管意外急诊住院。这现象让我们迫切的感受到，帮助老年人预防心血管疾病意外发生的重要性。

冬季是心血管疾病老人的

“魔鬼季节”！

一方面这因为上了年纪以后，人体的自我调节能力下降，抵抗力较弱；另一方面，气温的变化以及冷风的侵袭，容易导致心脑血管疾病病情的加重或突发。

英国医学杂志一份研究发现：不论心血管患者或是健康人，寒冷都会增加心血管事件的风险。

冬季气温每低1℃，心血管疾病发病率增加2%。

中国慢性病前瞻性研究项目公布的一组数据显示，我国冬季心血管病患者死亡人数比夏天高41%。

冬天这些病会要命！

◆低温加重心绞痛、心梗、猝死！

现在很多人有高血压、高血脂等疾病。而冬季气温又比较低，特别是遇到大风降温天气，寒冷会刺激人体血管收缩，从而促使心率加快，血压升高。

因此每年冬天，是各种心脑血管意外的高发期，特别是本来就有高血压、冠心病、高血脂等基础病的患者，更是心脑血管意外的高危人群。

复旦大学公共卫生安全教育部重点实验室的研究发现，室外温度每降低1摄氏度，人体收缩压约升高0.19毫米汞柱，舒张压约升高0.12毫米汞柱。

所以这样会增加心脏负荷，引发心绞痛、心梗、猝死等疾病！

此外，冬季因排汗减少，饮水量减少，水分摄取不足，血液黏稠度增加，容易形成血栓，导致急性心血管事件发生或病情恶化。

◆温差诱发脑卒中、脑血栓！

冬季人体毛细血管收缩，血循环外周阻力加大会引起血压升高，促进血栓形成，导致脑部血管突然破裂或因血管阻塞导致血液不能流入大脑，引发脑中风。

心梗、心绞痛、脑中风...

黄金8点让你安然过冬

???

◆1.饮食戒除寒凉。停止吃一切寒凉的食物，只吃性平、性温的食物。

寒凉食物，易导致血液流通减缓受阻，血管容易发生阻塞。建议寒冷冬天多吃温热祛寒的食物，促进血液正常流速，从而避免心血管病的发作和复发。

◆2.早餐、中餐可以吃蒸鱼和动物类；

◆3.晚餐禁止吃动物类，吃米饭配植物油（最好是山茶油）炒青菜（少油少盐）；

◆4.补血补气。每天要吃补血补气的食物。推动你的肾气，将气补足，使血液在血管里达到正常流速。

◆5.规律的锻炼。每周至少运动两次，每次至少30分钟的运动量。（例如每次运动不少于步）。

活动量以不引起心慌、微微出汗为度。有关研究显示，心脑血管疾病发病时间多在早晨，有三分之二的患者是在早晨6至8时发病猝死，进入冬季节早晚温差比较大，建议心脑血管患者最好推迟晨练，运动建议以太极拳、散步等和缓项目为先。

◆6.食疗清理。建议每天用食疗清理血管内多余的油脂，从而防止血管的堵塞、硬化，根本上防治心血管疾病的意外。

◆7.正确喝水。每天温开水量不少于mL（茶、汤、饮料不算在内）。

冬季温差大血管易收缩和痉挛，干燥也容易造成血液黏稠，诱发心血管疾病。建议及时补充水分，每天不能低于ml温开水，降低血液黏稠。

◆8.泡脚。坚持每天晚上用42℃的水泡脚，泡至额头微微出汗即可（可每周两次艾叶间隔开泡，更有益健康）。

最后，提示大家要注意保暖，避免血管过度收缩；老人冬天出门时，最好戴个帽子，避免头部受寒引起头部血管收缩和痉挛。

冬天心血管疾病高发

注意这黄金8点就能避免意外的发生

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