高血压不想血压ldquo爆rdqu

高血压属于心脑血管疾病的一种，主要就在中老年人当中发作，尤其是五十岁以上的人群得高血压的几率会越来越大。除了跟遗传因素有关系之外，也跟患者长时间不健康的饮食习惯，精神因素，外界环境影响或者是药物副作用等多个方面都有直接的关系。

高血压这种病治疗起来比较困难，而且很容易反复的发作，病情加重的话也会引发其他多种并发症，给患者造成了很大的困扰。因此得了高血压的患者不能大意，一定要及时的采取治疗措施。

得了高血压的患者稍有不慎血压升高的话，就会引发心梗，肾脏疾病，或者是脑水肿，更是造成脑卒的头号杀手，患者除了要坚持服用药物治疗之外，也需要在生活中多注意一些，达到降低血压的目的。

有哪些方法能够有效的降低血压呢?

1、限制钠盐的摄取量，最好每天不要超过五克钠盐，这样对于血压的控制也有一定的帮助。

2、控制体重，身体过度肥胖的话，就会使血压反复的升高，而肥胖也会导致睡眠呼吸暂停，这些对于高血压的治疗都有一定的阻碍，因此高血压患者一定要严格的控制体重，避免过度肥胖。

3、提升睡眠质量，睡眠不足也是造成血压升高的主要原因，因此高血压平时一定要注意保证好的睡眠质量，不能熬夜更加不能昼夜颠倒，要有意识的培养有规律的作息习惯，必要的时候可以使用催眠药或者是助眠药调理睡眠。

4、坚持做体育锻炼，每天坚持做体育锻炼，不仅能够控制体压升高，而且也可以增强体质提高免疫力，避免其他多种疾病的出现。

5、保持健康的饮食习惯，平时可以多吃一些能够降血压的食物，比如说青菜，香菇，南瓜，胡萝卜，洋葱等等，对于血压的控制降低也都有一定的帮助。

6、戒除烟酒，研究过度对身体会产生很大的刺激，不仅会导致血压升高，而且也容易引发其他疾病的出现，因此高血压患者一定要注意这方面的问题，戒烟戒酒。

高血压患者除了通过以上这6个方法达到降低血压的目的之外，也应该注意保持好的精神状态，不要有太大的精神压力，更加不能生气动怒，要保持心情舒畅。另外也要注意不能吃太多油炸油腻辛辣刺激的食物，以清淡易消化的食物为主，医院做复查，这样才能够有效的控制血压不升高。