天气渐冷,心梗脑出血高发,简单锻炼动作

设置星标快速找到我们第一步

点击上方蓝字“北京夕阳无忧”

第二步

点击右上角···

第三步

设为星标

天气寒冷，很多患有慢性病的人群需要特别注意防寒保暖，特别是患有心脑血管疾病的人群，需要高度警惕气温寒冷对身体的影响。

为什么天气寒冷易导致心梗、脑出血等心脑血管疾病高发？

据研究结果统计，当气温从17℃下降至0℃以下时，心梗病死率从4.9%上升到6.9%。每年12月份至次年2月份的寒冬季节，心梗的发病率显著提高，尤其以连续低温、阴雨绵绵和大风天气为甚。

01血管收缩。

冬天是天气变化最大的季节，无论是温差、风速还是大气压，都经常处于很大的波动状态。这种变化多端的天气很容易使人体内环境失去平衡。在寒冷的刺激下，人体末梢血管会处于收缩状态，由此导致动脉压升高，心肌耗氧量也随之增加，心脏负担加重，诱发心肌缺血。

02冠状动脉收缩

突然的寒冷刺激，会引起冠状动脉骤然收缩，出现急性心肌缺血缺氧，严重时诱发心绞痛，甚至心肌梗死。

03冬季生活方式改变，吃得多而消耗少

由于天气寒冷，人们户外运动减少，而冬季人们偏偏又爱吃一些高脂饮食，人体能量的摄入和代谢比例出现失调，血液粘稠度增加，血液循环减慢，容易形成血栓，从而导致冠心病、心梗的发生。

04适应能力减弱

在寒潮袭来的日子里，人体的适应能力减弱，抵抗力下降。尤其是老年人，很容易发生上呼吸道感染、如果得不到即时有效的治疗，会进展成肺炎，也会加重心脏负担，容易诱发心肌梗塞。

所以，每日坚持在家里做下面这套简单动作，既可以起到锻炼身体作用，避免受寒，还可以帮助人体疏通血管，改善脑供血，预防心梗、心绞痛等心脑血管疾病。

05踝泵动作

平坐，双腿伸直，脚背绷直到最大限度，停顿2秒再抬起脚为直角，抬到最大限度，感到小腿肚的肌肉绷紧发力为止，这样为一组；

图

源于视频截图

这个动作做50-组。

做的时候双手同时敲击血海穴。

血海穴是治疗血症的要穴，它在大腿的内侧，髌骨的内侧端上两寸。

我们在做踝泵动作的同时用空拳敲击两侧的血海穴，可以加速下肢的血液循环，消退肿胀，增加肌肉的力量，避免肌肉过度萎缩。

敲打血海穴

据研究，一次全程的踝泵运动可以将三升的血液压回心脏，同时配合敲打血海穴，起到疏通血管，清理血液垃圾的作用。

做的时候下肢会酸胀发热，对于上热下寒的人来说最适合不过了。

希望您看后能转发身边的人，让大家学会这套简单但功效强大的预防心脑血管疾病的保健操，帮助清理血管垃圾。血管健康，身体健康！

欢迎您分享、留言、点赞；点击在看，让您的认可被更多人看到！

点击下方?“阅读原文”进入夕阳无忧官方商城

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇