上病治下，百病治足终于明白人老脚先老

艾灸，是中国最古老的医术之一。属中医外治法，它源于远古时代，形成于商周年间，历时几千年。足灸疗法是在结合现有人群多数处于亚健康的身体状况下而推出的，对长期处于高速运转的人群特别适宜。

《孟子离娄》中有"七年之病，求三年之艾"的说法。中医阴阳学说认为头为阳，脚为阴，脚部易感受寒湿邪气。采用温灸疗法治脚气，就像给脚部照射紫外线消毒一样，既有热量使真菌失去生存环境，又疏通足三阳经，足三阴经，提高足部血液循环和机体免疫力。对消化系统、泌尿系统、循环系统疾病有较好的作用。

脚底是人们身体中非常重要的一部分，特别是对于中医而言，他们认为脚底就是人体五脏六腑的交汇处，经常的按摩脚底，可以改善人们的身体，帮助人们更好的抵抗疾病，但是我们也知道有的时候按摩并不能完全的刺激到脚底，那么怎么办呢?只好通过艾灸来刺激了。艾灸这是非常天然的保健方法，那么艾灸脚底的作用是什么呢?

脚掌远离心脏，血液供应少，表面脂肪薄，温度较低，且与上呼吸道有密切的神经联系，所以脚掌一旦受寒，就可引起上呼吸体温下降和抵抗力减弱，导致感冒等多种疾病。

明朝时期的药王孙思邈，就曾将其长寿秘诀留于后代，即每天揉搓按摩脚底的穴位，尤其是脚底涌泉穴。

脚为人体精气之源，双腿健康，经络传导才畅通，气血才能顺利送往各个器官。因此可以说它是人体的“第二心脏”。脚有无数的神经末稍与大脑紧密相连，与人体健康息息相关。

而按摩、泡脚、艾灸、走路健身是足部养生的四大法宝。按摩艾灸能加强人体气血的流通，让经络更疏通。建议重点可以放在胃经上的足三里穴、足太阴脾经上的三阴交穴、足太阳膀胱经上的至阴穴等穴位。

上图为足底反射区

那么脚部保养有哪几种方法，听听小善怎么说；

一、脚部按摩

脚部按摩—脚部按摩通肝胆，病痛不上身，按摩的手法要正确，否则达不到祛病健身的目的。

、拇指腹按压法：拇指按压法是指以拇指指腹为着力点进行按压。此法适用于内肋骨、外肋骨、气管、腹股沟等反射区。

2、钩掌法

要领：操作者的中指、无名指、小指的第、2指关节屈曲90度紧扣于掌心，食指第指关节屈曲，第2指关节屈曲45度，食指末节指腹指向掌心，拇指指关节微屈，虎口开大，形成与食指对持的架式，形似一镰刀状。

发力点：食指第指关节屈曲90度后顶点的桡侧(靠拇指侧)或食指末节指腹的桡侧或食指第2指关节屈曲45度后的顶点。

适用范围：足底反射区、足内侧反射区、足外侧反射区。

3、扣拳法

单食指扣拳法是指施术者一手扶持受术者的足，另一手半握拳，中指、无名指、小指的第、2指间关节屈曲，以食指中节近第指间关节(近侧指间关节)背侧为施力点，作定点顶压。此法适用于肾上腺、肾、小脑和脑干、大脑、心、脾、胃、胰、小肠、大肠、生殖腺等足底反射区。

4、拇指推掌法

要领：操作者的食指、中指、无名指、小指的第、2指关节微屈，拇指指腹与其它4指对掌，虎口开大。

适用范围：足内侧反射区、足外侧反射区、足背反射区。

5、双指钳法

要领：操作者的无名指、小指第、2指关节各屈曲90度紧扣于掌心，中指微屈后到被按摩足趾与另一足趾之间作为衬托，食指第指关节屈曲90度，第2指关节的尺侧面(靠小指侧)放在要准备按摩的反射区上，拇指指腹紧按在食指第2指关节的桡侧面上，借拇指指关节的屈伸动作按压食指第2指关节刺激反射区。

发力点：靠拇指指关节的屈伸动作带动食指对反射区发力。中指不发力只辅助衬托作用。

适用范围：颈推反射区、甲状旁腺反射区。

二、泡脚养生

民间有个说法：热水泡脚，赛吃人参，富人吃补药，穷人就泡脚。

最佳泡脚时间段是晚上9点。因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，达到最好的养肾效果，而且人也会因此感到舒适。

、最佳时长：30分钟内

糖尿病人、下肢动脉硬化闭塞较严重的患者最好不要超过20分钟，一般人最好控制在30分钟内，以身体微微出汗为佳。

出汗太多容易引起气虚。有的人泡脚后，出现额头出汗、后背出汗或大腿出汗等情况，这说明经络不通。还可继续泡一会，达到全身均匀发汗，让经络通畅起来。

注意中老年人泡脚时不要用力搓擦皮肤，那样会造成表皮细胞损伤，甚至出血。

2、最佳水温：35-40℃

热水泡还是温水泡更养生？每个人对寒热的耐受力不一样，一些人甚至可耐受高达42℃的泡脚水。

泡脚应该是使身体微微出汗为宜：建议一般人冬季泡脚从35℃开始，逐渐增加，不要超过40℃；泡20分钟左右，待身体微微出汗即可。

糖尿病人、静脉曲张和下肢动脉硬化闭塞、肢体严重缺血的患者泡脚，水温不要超过38℃。

温馨提示：过饥、过饱时不宜泡脚：过饥泡脚易出现头晕不适；过饱泡脚会影响胃肠道血液供应，影响消化。身体健康的人泡脚、泡温泉都没问题，但特殊人群要注意。例如心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。

二、走路，饭后两小时

“饭后走一走，活到九十九”，但是从消化功能而言，饭后胃正处于充盈状态，必须保证胃肠道有充足的血液供应，以便进行初步的食物消化。若饭后马上外出行走，会延缓消化液的分泌，阻碍胃的正常生理功能，容易诱发功能性消化不良。

饭后45分钟至60分钟走一走，热量消耗大，有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

老年人：因消化功能较差，饭后立即走动会影响食物的吸收，而且会加重胃负担，长期可能会引起胃下垂。

冠心病、心绞痛患者：如果在饭后立即有大量的走动，有可能会引发心绞痛甚至心肌梗死。

高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者：在饭后立即散步，容易出现体位性低血压，会造成头晕乏力甚至昏厥。

慢性活动性胃炎、消化性溃疡患者：在饭后立即散步会增加胃肠蠕动、刺激胃壁，不利于胃黏膜修复。

贫血、低血压患者：在饭后立即散步可能会出现脑部供血不足，导致头昏、目眩，甚至昏厥。

胃下垂患者：饭后立即走动，会加重病情。

三、艾灸脚部—每天艾灸+按摩，65岁变45岁

从经络学的观看点，人的五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位，脚部不仅是足三阴经的起始点，还是足三阳经的终止处。这六条经脉之根都分别在脚上的6个穴位中。仅足踝以下就有33个穴位，双脚穴位达66个，占全身穴位的十分之一。

“人老脚先老”、“寒从脚下起”、“小看脚一双，头上增层霜”，这些俗语不俗，说明了脚的健康不仅关系到人的健康，而且和寿命有很大关系。因为脚掌有无数神经末梢，与大脑紧紧相连，同时又密布众多的血管，故有人的“第二心脏”的美称。

艾灸是非常天然的保健方法，那么艾灸脚底的作用是什么呢？

、调和阴阳、平衡脏腑

人体阴阳的平衡是疾病发生和发展的根本。运用艾灸疗法的补泻作用，达到调和阴阳之功效。

2、温通经络、驱散寒邪

艾叶性温加之点燃熏灸，使热力深达肌层，温气行血。艾灸具有温通经络，散寒除湿、调理气血、宣痹止痛之功效。

3、行气活血、消瘀散结

气见热则行，见寒则凝，气温则血行。艾灸为温热刺激，可使气血协调、营卫和畅、血脉和利而行气活血，消瘀散结。

4、温阳补虚、补中益气

5、扶正阳气、回阳救逆

6、防病保健、强身益寿。

8、其他各种亚健康状况的改善关系

“足底足背4联灸套装”，这款套装可以在家自行操作，方便又简单。

把铜盒放到足部4联布套里面，然后就可以放到脚底艾灸了；

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