我们也迎来了立冬后第一个节气小雪嘎

经历了两个晴天

小伙伴感觉如何？

虽是晴天

但也是冷出了新高度！

据中央气象台报道

接下来的一周将是30年以来最冷的一周

这次寒潮过程影响范围广

雨雪天气持续时间长

累计降水量大

不论南北方都逃不过它的魔爪

在带着冰渣的冷空气中

我们也迎来了立冬后第一个节气——小雪。

花雪随风不厌看，更多还肯失林峦。

愁人正在书窗下，一片飞来一片寒。

——唐·戴叔伦·小雪——

年11月22日农历十月廿三

太阳到达黄经°

今天是24节气中第20个节气“小雪”

此时西伯利亚地区常有低压或低槽

东移时会有大规模的冷空气南下

出现大范围的大风降温天气

小雪节气是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。

一候虹藏不见

小雪后，雪多过雨，雨虹就看不到了

二候天腾地降

阳气上升，阴气下降，天地闭塞不通

三候闭塞而成冬

天地闭塞，进入冬天

小雪节气

要慎防三种高发疾病

1、抑郁症

小雪节气中，天气时常是阴冷晦暗，此时人们的心情也会受其影响，特别容易引发抑郁症。

所以一定要调节自己的心态，保持乐观，节喜制怒。最好经常参加一些户外活动以增强体质，多晒太阳、听音乐，让那美妙的旋律为你增添生活中的乐趣。

清代医学家吴尚就有说过：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”我国传统的医学理论十分重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体的阳气，特别是在冬季，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，而人应乎自然也不例外。故冬天常晒太阳，注意背部保暖，更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。

2、防感冒

进入小雪节气后天气会逐渐变得寒冷，而此时也会开始进入感冒的高发季节。所以小雪时节最重要的是预防感冒，外出时要加强保暖，尤其是头部、脚部和腹部，多喝水，尤其是梨水和蜜水，加强锻炼、调整膳食、荤素搭配，规律生活，保持个人良好卫生。

3、防上火

小雪时节，外面寒冷，屋内燥热，再加上人们穿的多，很容易出现口干舌燥、口腔溃疡、皮肤干燥的症状，也就是所谓的“上火”了。

如何防止“上火”呢？少吃辛辣食物，多喝水，戒烟戒酒，适当多吃些芹菜、莴笋、生菜、苦菊等苦味食物。此外，还可以多喝点热汤，比如白菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又能滋补津液。

小雪节气养生

这九种食物不可错过

1、红薯

由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，小雪节气常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。

2、羊肉

小雪养生吃什么好呢？羊肉最滋补。冬季以养“阴”及“藏”为主。肾主藏精、肝主藏血，这个时节，调养肝肾很重要，所以宜吃像羊肉等温补食品。冬季常吃羊肉，不仅可以增加人体热量，抵御寒冷，还能增加消化酶，保护胃壁，修复胃粘膜，帮助脾胃消化，起到抗衰老的作用。

3、白萝卜

民间流传“冬吃萝卜夏吃姜”之谚语，萝卜古称菜菔，也称萝卜为“土人参”。中医认为，冬季服食白萝卜，可健脾养胃、益气补精，且能预防疾病，有益于健康。冬季人们很注重养生饮食，却缺乏运动，体内会积聚过多的热，而白萝卜可助于消化、去咳止痰的作用。

4、黑米

黑米的颜色之所以与其他米不同，主要是因为它的外部皮层中含有抗衰老的花青素类色素。米的颜色越深，表皮色素抗衰老的效果则越强。此外，这种色素中还富含黄酮类活性物质，相当于白米的5倍之多，对预防动脉硬化大有裨益。长期食用黑米，不仅可以促进睡眠，还可治疗头昏、目眩、贫血、白发、眼疾和腰腿酸软等症。

5、黑芝麻

进入小雪节气，人体皮肤易干燥，而芝麻有滋润皮肤的特点。中医对芝麻的药用有较高的认识，称它是一味强壮剂，有补血、润肠、生津、通乳、养发等功效，适用于身体虚弱、头发早白、贫血萎黄、津液不足、大便燥结、头晕耳鸣等症状。

6、菠菜

菠菜味甘，性凉，利五脏，解酒毒，能润燥滑肠，养血止血，清热除烦，生津止渴，养肝明目。另外，菠菜中还含有丰富维生素E。维生素E是一种抗氧化剂，能阻止机体内氧化过程，有助长寿，因此多吃菠菜对延缓衰老有不可估量的作用。另外，小雪节气多吃菠菜，对抵抗冬季抑郁有好处。

7、大白菜

大白菜中膳食纤维和维生素A、维生素C的含量较高，对人体的肠道健康、视力发育和免疫力的提高都有很大帮助。它具有消食的作用；除此之外，它还具有清肺止咳的作用。

8、山药

山药能促进内分泌激素的合成作用，能促进皮肤表皮细胞的新陈代谢，提升肌肤的保湿功能，并对改善体质也有一定的帮助作用。小雪时节饮食不节、偏食生冷极易导致肠胃不适，吃些山药也有帮助。

9、牛肉

牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成等比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力。对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面特别适宜。寒冬食牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益佳品。

今天虽是小雪

但是却并没有下雪

就是纯粹的冷

近几天气温骤降

注意！

这些病也许会找上你！

气温骤降老翁血压升高至

医生：低盐低脂加保暖，按时服药很重要

近日，哈市降雪降温天气让一些老年高血压患者感觉到不小的压力。医院老年医学科收治的住院患者中，心脑血管疾病患者已达到70%以上，最严重的患者急诊来院时血压高达毫米汞柱。

家住香坊区80岁的老魏，患有高血压病史已有多年，按医嘱每天服一次药进行控制，血压一直处于正常值范围。可前天一场大雪过后，天气变冷了，血压也在升高，服药也不见效了。几天前，老魏开始感到头晕、头痛，整日处在迷迷糊糊的状态，家人忙将老人送到医院老年医学科，医生为其测血压时，发现老人血压极高，高压已达毫米汞柱，低压为毫米汞柱，经拍头部CT片才发现老人已发生脑出血，为尾状核出血破入脑室。医护人员迅速采取了对症治疗和降压措施。经过3天的治疗后，老人的血压终于降至正常值的范围内，脱离了生命危险。

据医院老年医学科主任关放介绍，天气变冷容易引起血管收缩，血压升高。魏老汉突然出现血压升高，就是这种因素造成的。

田少东王甦记者崔明明

大降温不仅会造成老年人身体不适

浙江这位32岁的二胎妈妈

也被发现晕倒在单位厕所

至今仍深度昏迷！

萧山的梁女士今年32岁，有个6岁的女儿，在三个月前，她和丈夫又迎来了他们的第二个宝宝，原本这是一个十分幸福美满的家庭，一次意外打破了平静的一切。

11月8日下午，她被人发现倒在单位厕所内！医院医护人员在接到电话后第一时间赶到现场进行急救，医院，经过医护人员的不懈努力，终于将她从死神手里夺回。命是捡回来了，但梁女士却陷入了深度昏迷状态，家里顿时乱成了一锅粥。

网络配图

那么年仅32岁的梁女士为什么会突然发生这次意外呢？医院ICU副主任高劲松说，梁女士的初步诊断是因脑动脉瘤破裂导致广泛性蛛网膜下腔出血，因未及时被人发现，从而最终导致呼吸心跳骤停。

　　脑动脉瘤是由于动脉内弹力层和肌层的先天性缺陷，在血液涡流的冲击下渐向外突出而形成。当该类患者处于重体力劳动、情绪变化、天气变化、血压突然升高、饮酒、特别是酗酒时，脑底部及脑表面血管发生破裂，血液流入蛛网膜下腔而引起颅内压突然升高，甚至因脑推移压迫脑干以致猝死。

头痛得要炸了？小心脑动脉瘤

目前研究发现脑动脉瘤的产生有多种因素：

1.遗传或先天发育异常：

一般儿童或者年轻人患脑动脉瘤往往是由于在母亲怀孕期间胚胎发育错乱导致血管壁薄弱而产生的，另外在一些多囊肾的病人当中由于基因缺陷也容易发生动脉瘤。

2.后天因素：

吸烟和高血压是目前国际卫生组织公认的导致动脉瘤生长和破裂的两大元凶，另外炎症、外伤和免疫性疾病也会引起脑动脉瘤的发生。

临床发现动脉瘤往往是由于动脉瘤破裂导致脑内蛛网膜下腔出血，此时病人除了炸开来的头痛以外还会感觉黑朦、后颈部及腰部疼痛等。

如果是未破裂动脉瘤就很难发现了，但依然会有一些蛛丝马迹，比如视力和视野缺陷、眼皮塌陷、眼眶疼痛、头晕等。

天气变冷要小心了

通常被人们认为是老年病的脑血管疾病，已经有年轻化的趋势了。生活节奏快，工作压力大，作息不规律、熬夜，饮食大鱼大肉，吸烟，肥胖，缺乏运动等，这些都是年轻人脑血管疾病发病率越来越高的原因。

前段时间气温骤降，随着温度变化，人体新陈代谢也减慢了，血管受到寒冷刺激开始收缩，导致血液流通受阻，若同时颅内压突然升高，极易诱发脑血管疾病。

这周冷空气杀到，脑血管疾病不容忽视！那么我们日常可以做些什么来预防脑血管病的发生呢？

防寒保暖：天气寒冷，血管容易收缩、痉挛，发生脑供血不足，所以要特别注意保暖，避免机体突然受到寒冷刺激使血管骤缩诱发脑血管意外的发生。

健康饮食：清淡饮食，合理搭配，少食多餐，粗细粮搭配。少食油腻的食物，多吃蔬菜和水果，少饮浓茶、咖啡。切记勿暴饮暴食，尤其少吃涮锅、烤肉等，这些很容易造成血脂在短时间内增加，血液的黏稠度随之增加。

减少盐的摄入：减少盐的摄入，保持每日6g以下。盐摄入过多可致水钠潴留、血压升高，加速动脉硬化。

戒烟、限酒：吸烟会促使与加重动脉硬化，引起冠状血管痉挛。限量饮酒，男性每天饮酒量（乙醇）不超过28克，女性减半。老年人血管弹性下降，对血压的调节功能较低。饮酒所致的小血管扩张会使老年人的血压有较大的波动，因此建议老年人不喝或每天饮酒不超过14克的酒精量。

适当运动：如快步走、慢跑、太极拳等，可增强心脑血管的功能、改善供血。已有脑血管病者，要加强主动或被动的肢体康复锻炼，避免肌肉萎缩与关节畸形改变。

保持大便通畅：平时保持大便通畅，避免因大便时怒张，使腹压增大，脑血流量急速上升导致脑溢血。

保持心情愉悦：保持心情愉悦。情绪激动是心脑血管病的大忌，情绪波动较大时，容易使血压升高，诱发脑出血。日常生活中，要避免疲劳、紧张、情绪激动。

注意自身基础疾病：积极防治高血压、糖尿病等易患因素，高血压与糖尿病，都是脑血管病的重要危险因素，一定要认真控制好血压与血糖，以延缓动脉硬化的发生，特别要防止血压骤升骤降。已有心脑血管病者，应避免过度劳累，保证充足睡眠。

来源丨黑龙江晨报综合

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